Gdy masz zimne stopy i dłonie

Nie zawsze oznaczają wychłodzenie. Bywają symptomem schorzeń. Sprawdź, co mogą sygnalizować.

Przejściowe wychłodzenie dłoni i stóp nie musi nas niepokoić. Gorzej, jeśli borykamy się z nim stale123RF/PICSEL

Pod wpływem silnego stresu palce rąk i nóg robią się lodowate. To skutek zwiększonego wyrzutu do krwi adrenaliny i kortyzolu. Hormony te wywołują skurcz naczyń krwionośnych. Przejściowy. Jeśli jednak jest naszym stałym towarzyszem, może oznaczać poważny problem zdrowotny.

Niedokrwistość lub niedoczynność tarczycy

Zbyt niski poziom hemoglobiny we krwi sprawia, że do tkanek dociera mniej tlenu i przemiana materii przebiega "na pół gwizdka". U osób 60+ dwukrotnie wzrasta ryzyko niedoczynności tarczycy. Gruczoł ten wpływa na procesy energetyczne w organizmie. Obie te choroby mogą powodować szybsze oziębianie dłoni i stóp.

Nasza rada: gdy zauważysz u siebie spadek energii życiowej, senność, pogorszenie nastroju i skłonność do marznięcia, poproś lekarza o skierowanie na morfologię i badanie poziomu hormonów tarczycy.

Naprzemienne natryski mogą pomóc w problemie zimnych stóp123RF/PICSEL

Niedociśnienie tętnicze

Mówimy o nim, gdy ciśnienie skurczowe jest niższe niż 100-105 mm Hg. Z reguły nie wymaga leczenia, o ile nie jest związane z jakimś schorzeniem, np. z niedoczynnością tarczycy czy niewydolnością serca. Może jednak powodować gorsze krążenie krwi objawiające się także zimnymi rękami i stopami oraz bladością skóry.

Nasza rada: jeśli masz zespół objawów: ciągłe zmęczenie, kłopoty z koncentracją, przyspieszone tętno, nocne poty, mroczki przed oczami, bóle głowy w okolicy czoła, spróbuj podnieść sobie ciśnienie. Pij chłodną wodę i ziołowe herbatki dla niskociśnieniowców, jeźdź na rowerze, uprawiaj nordic walking - oczywiście, kiedy sytuacja epidemiologiczna już na to pozwoli. Póki co pomyśl o rowerze stacjonarnym.

Należy odczekać minimum kilkanaście minut i sprawdzać, czy lakier łatwo odchodzi od paznokcia. Pod żadnym pozorem nie wolno zdzierać pozostałości lakieru – tak bardzo łatwo uszkodzić płytkę, a w konsekwencji paznokcie będą się łamać i wyglądać fatalnie. Resztki lakieru trzeba ostrożnie usunąć drewnianym patyczkiem. Na sam koniec warto zaaplikować wzmacniającą odżywkę.

Co w sytuacji, gdy nie możesz udać się do salonu na odświeżenie koloru, a chcesz już pozbyć się kilkutygodniowej warstwy hybrydy? To wcale nie jest takie trudne, jednak wymaga precyzji i wiedzy. Przez nieumiejętne ściąganie trwałego lakieru, łatwo jest uszkodzić płytkę paznokci i trudno je później zregenerować.

Do pozbycia się hybrydy z paznokci można też użyć frezarki – to urządzenie, którym posługują się często stylistki paznokci w salonach kosmetycznych. Dzięki odpowiednio dobranym frezom (końcówkom) można łatwo i szybko usunąć lakier hybrydowy, bez naruszania płytki paznokcia. Frezarkę można kupić w sklepie z akcesoriami kosmetycznymi i kosztuje kilkadziesiąt złotych (cena różni się w zależności od firmy). Używanie jej wymaga jednak umiejętności i dużej wprawy. Doświadczona manicurzystka wie, jakiej siły nacisku użyć, aby razem z lakierem nie spiłować też płytki paznokcia. Jeśli więc nie miałaś wcześniej styczności z tym urządzeniem i nie znasz nikogo, kto mógłby ci w tym pomóc, lepiej wstrzymaj się z tym zabiegiem w domowych warunkach.

Do ściągnięcia hybrydy możecie użyć acetonu lub preparatu na jego bazie. Na początek warto spiłować delikatnie wierzchnią warstwę lakieru, tak by paznokcie stały się matowe. Następnie należy użyć małych płatków kosmetycznych, nasączyć je preparatem i przyłożyć do paznokci. Całość zawinąć kawałkiem folii aluminiowej lub specjalnym, plastikowym klipsem. Można też wykorzystać przeznaczone do tego „sreberka” wraz z wacikiem.

***Zobacz także***

Zabieg parafinowy na dłonie - jak go zrobić w domu?Interia DIY

Termofor z ciepłą wodą pomoże ogrzać stopy przed zaśnięciem123RF/PICSEL

Zaawansowana miażdżyca

Upośledza drożność naczyń krwionośnych, także w kończynach. Krążenie nie odbywa się sprawnie i ogrzana w wątrobie czy mięśniach krew nie dociera wystarczająco szybko do końcowych odcinków rąk i nóg. Gdy nie ma ciągłej dostawy ciepła, okolice te się wychładzają.

Natomiast w chorobie Buergera powstają zmiany zakrzepowo-zarostowe zwężające światło tętnic w kończynach dolnych, co również utrudnia przepływ krwi.

Nasza rada: dużo się ruszaj. Zajęcia wymagające siedzenia przerywaj co 30 minut, by przejść kilkadziesiąt kroków po mieszkaniu czy biurze. Siedząc, poruszaj stopami i wykonuj nimi ruchy okrężne, żeby pobudzić krążenie.

Cukrzyca

Uszkadza tętnice obwodowe. Duże wahania poziomu glukozy we krwi przy niewyrównanej cukrzycy nawet sześciokrotnie przyspieszają rozwój zmian miażdżycowych. Diabetycy mają większą skłonność do tworzenia się zakrzepów i zatorów, a drobne tętnice w nogach stopniowo zarastają. Jako pierwsze z powodu gorszego ukrwienia cierpią stopy. Nie tylko łatwo marzną, są także narażone na przewlekłe niedotlenienie i rozwój tzw. zespołu stopy cukrzycowej.

Nasza rada: raz w roku rób badania krwi - poziom glukozy i lipidogram, czyli poziom cholesterolu (LDL i HDL) oraz trójglicerydów. Lekarze alarmują, że milion Polaków choruje na cukrzycę, ale o tym nie wie.

Wypróbuj domowe sposoby

Naprzemienne natryski

Polewanie dłoni i stóp raz ciepłą, raz chłodną wodą to świetna gimnastyka naczyń krwionośnych. Pobudza i usprawnia krążenie krwi w kończynach. Pomoże także 15-minutowa kąpiel: ciepła, ale nie gorąca.

Delikatny masaż

Wykonuj go rano w łóżku i po każdym dłuższym bezruchu. Używaj do tego celu rękawicy frotte. Rozcieraj delikatnie skórę palców, śródstopia i dłoni. Luźna odzież i rękawiczki z jednym palcem. Uciskające skarpetki, legginsy, ciasne buty i rękawiczki utrudniają przepływ krwi, co potęguje marznięcie.

***Zobacz także***

Zabieg parafinowy na dłonie - jak go zrobić w domu?Interia DIY