Jak poprawić pracę mózgu
Ilość wypijanych w pracy płynów wpływa na naszą wydajność. Jak wyliczyli brytyjscy naukowcy, po wypiciu szklanki wody aż o 14 proc. wzrasta szybkość pracy mózgu, który w 99 proc. składa się z wody.
Dlatego już niewielkie odwodnienie pogarsza koncentrację, refleks i pamięć krótkotrwałą. Podczas 8-godzinnego dnia pracy powinniśmy dostarczać organizmowi 60-65 proc. dziennego zapotrzebowania na płyny. A wynosi ono ok. 2 l dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn.
Jeśli badanie ogólnego stężenia cholesterolu wykaże, że osiąga ono ponad 200 mg/dl, trzeba wykonać analizy z rozbiciem na frakcje – LDL (tzw. zły) i HDL (tzw. dobry) cholesterol.
Bardzo ważny jest poziom HDL. Jeśli bowiem ktoś ma np. ogólne stężenie 230 mg/dl, ale w tym jest 75 mg/dl HDL, to jest mniej zagrożony miażdżycą niż osoba, która ma 200 mg/dl stężenia ogólnego, ale tylko 45 mg/dl HDL.
Najlepiej mają ludzie ze stężeniem LDL i ogólnym w normie i HDL ponad 70 mg/dl. To wydłuża życie kobiet średnio o 7, a mężczyzn o 5 lat.
