Jak radzić sobie z wiosennym przesileniem? Sprawdzone sposoby
Wiosna to okres, w którym mamy dużo więcej energii i chęci do życia.W efekcie jesteśmy bardziej aktywni i dbamy o swój wygląd i zdrowie. Wraca słońce, a wraz z nim witamina D podnosząca poziom serotoniny odpowiedzialnej za dobre samopoczucie. Jednak pierwsze dni wiosny nie zawsze są dla nas kolorowe ze względu na tak zwane przesilenie wiosenne. Objawia się ono zazwyczaj rozdrażnieniem, osłabieniem organizmu i spadkiem energii. Jak sobie z nim radzić, by nie utrudniło normalnego funkcjonowania i cieszenia się z pierwszych dni wiosny? Podpowiadamy sprawdzone sposoby.
Składniki
Odpowiednia dieta uzupełni niedobory wartości odżywczych
Wraz z nadejściem wiosny bardzo często cierpimy na niedobór wartości odżywczych, co jest jeszcze skutkiem niskich, zimowych temperatur. W jaki sposób najszybciej uzupełnić te niedobory? Najlepiej w postaci odpowiednio zbilansowanej diety. Powinny się w niej znaleźć się po pierwsze woda i napoje oczyszczające organizm. Ilość wypitej dziennie wody nie może schodzić poniżej ośmiu szklanek. Z kolei napoje detoksykujące przygotujemy bardzo szybko z warzyw i owoców - wystarczy je zmiksować. W ogólnej diecie dominować powinny warzywa i owoce, a także chude mięso i ryby. Organizm nie może zostać obciążony wysokokalorycznymi produktami. Zamiast słodyczy wybierzmy suszone owoce.
Składniki
Przebywaj dużo na słońcu
Słońce dostarcza nam sporo witaminy D, która zapewnia zdrowie psychiczne, ale także siłę fizyczną. Przebywanie na słońcu poprawia humor i dodaje energii. Korzystajmy zatem ze słońca w każdej możliwej chwili na wiosnę.
Wzmocnienie odporności
W okresie wczesnowiosennym również częściej chorujemy w związku z obniżoną odpornością. Warto zatem - najlepiej jeszcze pod koniec zimy - wzmocnić ją. Pomogą w tym: regularny sen, dostarczanie organizmowi produktów bogatych w witaminy A, C, i E. Ich spore ilości znajdziemy w zielonych warzywach liściastych, burakach, a także w kiszonkach. Warto włączyć je do swojej diety jeszcze zimą.
Składniki
Relaks
Jeśli dopadło nas wiosenne przesilenie, warto pamiętać o regularnym relaksie. Zafundujmy sobie spa, codziennie przygotujmy ulubiony smakołyk i starajmy się robić rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Napięcie i rozdrażnienie pomogą złagodzić również napary ziołowe - melisa będzie, jak znalazł.
Sport
W pierwszej fazie wiosny ważna jest również regularna aktywność fizyczna. Poprawia kondycję, zwiększa produkcję serotoniny w mózgu, no i wpływa pozytywnie na sylwetkę. Warto zatem biegać, spacerować, jeździć na rowerze, etc. Każdy umiarkowany sport wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie.
