Jak sobie radzić z negatywnymi emocjami?
Negatywne emocje często są rezultatem traumatycznych doświadczeń w naszym życiu. Może ktoś się nad nami znęcał, gdy byliśmy mali lub być może straciliśmy bliską nam osobę we wczesnym dzieciństwie. Negatywne emocje są w stanie nas osaczyć i przytłoczyć, nie pozwalając niekiedy nawet na swobodny oddech. Budzą nas w nocy, powodują niepokój i strach w ciągu dnia. Nie pozwalają nam na rozwinięcie naszego potencjału. Jednak tak nie musi być. Choć nieraz wydaje się to niemożliwe, to zawsze istnieje światełko w tunelu.
Choć nie ma ku temu dowodów naukowych, istnieje przekonanie, że każdy z nas jest sumą pięciu ludzi, którzy nas otaczają. Oznacza to, że jeśli spędzamy czas z toksycznymi ludźmi częściej niż z innymi, nasza osobowość będzie narażona na trudną do przezwyciężenia ilość negatywnych emocji.
Aby samemu nabrać bardziej optymistycznego nastawienia, mądrze będzie oddzielić się od gniewnych, pochmurnych i pesymistycznych ludzi. Jeśli znasz kogoś, kto źle na ciebie wpływa i znajduje przyjemność w twoim smutku, odsuń się od niego.
Poproś o pomoc
Jedną z największych oznak tego, że zaczynasz przejmować kontrolę nad swoimi emocjami, jest moment, w którym prosisz o wsparcie w tej dziedzinie. Będzie to też najlepsza decyzja, jaką możesz podjąć.
Ludzie chcą nam pomóc, a niekiedy bez pomocy innych nie jesteśmy w stanie pozbyć się negatywnych emocji. Jeśli ktoś jest dla ciebie ważny i wiesz, że się o ciebie troszczy, odważ się i wyjaśnij mu swoją sytuację. Taka osoba nie odmówi ci pomocy.
Jeśli czujesz, że zaczynają cię ogarniać negatywne emocje, cztery ściany, którymi jesteś otoczona, mogą tylko pogorszyć sytuację. Aby temu zapobiec, dobrze jest przejść się na spacer.
Pozwoli ci to na pozbycie się negatywnej energii i da ci kilka chwil na przemyślenia, które oczyszczą twój umysł i powstrzymają od powiedzenia czegoś, czego później byś żałowała. Na spacer wybierz miejsce, gdzie możesz popatrzeć na piękny krajobraz i ze spokojem zapytać samą siebie, dlaczego tak się czujesz.
Zajmij swoje myśli czymś innym
Jeśli odczuwasz negatywne emocje, dobrze jest czasami oderwać swoje myśli od przytłaczającego tematu. Może to być telewizyjne show, gra w piłkę, a nawet coś tak prostego i łatwo dostępnego jak e-book czy Internet.
Cokolwiek wybierzesz, aby rozproszyć swoją uwagę i zwrócić ją ku czemuś innemu, będzie to dobry sposób na wypełnienie czasu i odwrócenie uwagi od problemów.
Sport
Nawet jeśli nie ćwiczysz, rozważ taką możliwość. Dzięki temu uwolnisz swój umysł od negatywnych emocji i niepokoju. To wspaniały sposób na złagodzenie stresu, a ponadto pozwoli ci pozbyć się złości i frustracji.
… i powiedz: “Chcę więcej!”
Zamiana negatywnych wspomnień na szczęśliwe jest świetnym antidotum na złe emocje. Kiedy przypomnisz sobie te wspaniałe, szczęśliwe dni, będziesz bez przerwy się uśmiechać i będziesz przepełniona optymizmem, dzięki któremu stworzysz jeszcze szczęśliwsze wspomnienia. A więc, do dzieła!
Śmiej się ze wszystkiego
Śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem, więc jeśli kiedykolwiek czujesz się przygnębiona i negatywnie nastawiona, obejrzyj komedię i powiedz sobie, że życie nie jest nic warte, jeśli nie możesz się ze wszystkiego śmiać. Niepowodzenia się zdarzają, ale jeśli potrafisz się z nich śmiać, będziesz czuć się o wiele lepiej.
Zamień swoje emocje z negatywnych na pozytywne
Negatywne emocje można zamienić na takie, które będą dodawać ci skrzydeł. Możesz zacząć od spisania listy rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Możesz właściwie robić to codziennie rano, zapisywać wszystko, za co możesz dziękować. Pomyśl o tak prostych sprawach jak jedzenie w lodówce, praca, którą masz, kochająca rodzina czy dach nad głową.
Mogą to być małe sprawy, takie jak zapach świeżo skoszonej trawy czy niezwykły zachód słońca. Taka lista pomoże ci zamienić negatywne emocje na uczucie, że świat jest piękny, kiedy na niego się otworzysz.
