Jak w naturalny sposób zwiększyć poziom energii w organizmie?
Statystyki dowodzą, że coraz więcej osób cierpi na spadek energii. Powody są różne, choć jako te najczęstsze wymienia się: nadmierny stres, przepracowanie i chroniczne zmęczenie. Jeśli odczuwamy u siebie takie objawy, należy od razu reagować. W innym wypadku może dojść nawet do rozwoju depresji. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy od razu biec do psychiatry po tabletki antydepresyjne. Nic z tych rzeczy. Zacznijmy od naturalnych metod podnoszących poziom energii w organizmie. Zapewniamy, że efekty będą odczuwalne błyskawicznie!
Składniki
Naucz się radzić sobie ze stresem
Najwięcej energii z naszego organizmu wysysają choroby oraz stres. Potwierdzi to każdy, kto choć raz w życiu był poważnie chory lub zestresowany. W efekcie nie mamy siły, bo nasz organizm słabnie. Niestety, na stres jesteśmy narażeni praktycznie każdego dnia. Trudno się od niego uchronić. Jedynym rozwiązaniem jest nauczyć sobie z nim radzić. Pomoże nam w tym na przykład joga lub inne techniki relaksacyjne. W sytuacjach stresowych warto również głęboko oddychać lub liczyć w myślach. Dzięki temu nasz organizm i umysł będą spokojne i stabilne.
Aktywność fizyczna
Podczas wysiłku fizycznego nasz mózg produkuje serotoninę, czyli hormon odpowiedzialny za nasze dobre samopoczucie i energię w organizmie. Dlatego nie zapominajmy o regularnych ćwiczeniach fizycznych. Pomogą one nie tylko zadbać o naszą sylwetkę, ale i komfort psychiczny. Już po tygodniu systematycznych ćwiczeń odczujemy różnicę w naszym samopoczuciu.
Składniki
Regularny sen i odpoczynek
Spadek energii bardzo często jest również następstwem nieregularnego spania. Zarywanie nocek na pracę lub naukę nie skończy się dobrze dla naszego organizmu. Jeśli będzie powtarzać się to często, może dojść nawet do rozregulowania organizmu i bezsenności. Warto pamiętać, że nasz organizm najlepiej wypoczywa, gdy kładziemy się spać przed północą. Jeśli w ciągu dnia jesteśmy zmęczeni, nie warto żałować czasu na krótką drzemkę. By przyniosła lepsze efekty, warto wypić przed spaniem małą filiżankę kawy.
Rób to, co lubisz
Naszą energię życiową często pochłaniają czynności lub rzeczy, których wcale nie lubimy. To w dzisiejszych czasach bardzo popularny problem. Chodzenie do pracy, która nie przynosi nam satysfakcji czy przebywanie na siłę z osobami, których nie darzymy sympatią, nie dają nam szczęścia, lecz wręcz przeciwnie - irytację i smutek. Jeśli chcesz dodać sobie energii, przeznaczaj jak najwięcej czasu na to, co kochasz. Znajdź swoją pasję i bratnią duszę. Ważne, by mieć świadomość, że są rzeczy, które sprawiają nam radość w życiu.
Składniki
Dieta
Dieta to jeden z kluczowych czynników wpływających na nasze samopoczucie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli chcemy dostarczyć sobie energii, warto jeść zdrowo i różnorodnie. Oto produkty, które należy uwzględnić w jadłospisie:
* duże ilości wody - oczyszcza organizm, usprawnia procesy trawienne, dzięki czemu czujemy się lepiej i mamy więcej energii;
* warzywa - to bogactwo witamin oraz minerałów potrzebnych naszemu organizmowi do prawidłowego działania;
* owoce - są dobrym źródłem cukru, warto sięgnąć szczególnie po banany, ponieważ zawierają potas oraz witaminy z grupy B pozytywnie wpływające na samopoczucie;
* orzechy - zawierają duże ilości magnezu, który wpływa pozytywnie na układ nerwowy, dodaje również energii;
* ryby - wzmacniają odporność organizmu, znajdziemy w nich najważniejsze dla naszego zdrowia składniki odżywcze.
Gotowanie
Naukowcy dowiedli, że częste gotowanie zmniejsza ryzyko rozwoju depresji, poprawia nastrój i dodaje energii. Sekret tkwi głównie w przyprawach, które silnie oddziałują na nasze zmysły, dzięki czemu czujemy się bardziej pobudzeni. Warto pamiętać również, że gotowanie rozwija naszą kreatywność, co pozytywnie wpływa na działanie mózgu. Warto zatem gotować, szczególnie, jeśli miewamy spadki energii.
