Jak wzmocnić układ odpornościowy?
Zdrowa - pozbawiona ratyfikowanego cukru i przetworzonej żywności - dieta, aktywny tryb życia i możliwie jak najmniejsza dawka dziennego stresu - to najważniejsze czynniki, które warunkują i mają bezpośredni wpływ na działanie naszego układu immunologicznego. Powinniśmy o niego dbać z wyjątkową starannością, ponieważ stanowi on naturalną barierę przed szkodliwymi substancjami, wirusami i bakteriami, które wywołują różnego rodzaju choroby i infekcje. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak przy użyciu naturalnych sposobów wzmocnić swoją odporność:
Probiotyki, czyli tak zwane dobre bakterie znajdujące się w jelitach, są odpowiedzialne za trawienie, zwalczanie szkodliwych substancji i pasożytów oraz utrzymanie układu odpornościowego w ryzach. Jeśli chcemy wspomóc naszą odporność, powinniśmy włączyć do diety kapustę, kefir lub wysokojakościowe suplementy probiotyczne, które wyeliminują złe bakterie.
Olejek oregano
Olejek oregano stanowi bogate źródło przeciwutleniaczy i ma wyjątkowo dobroczynny wpływ na działanie układu trawiennego i flory bakteryjnej. Swoją siłę zawdzięcza substancji o nazwie karwakrol, czyli organicznemu związkowi chemicznemu, który wykazuje odkażające, moczopędne i przeciwbólowe działanie.
Enzymy zapewniają prawidłowe trawienie i są niezbędne w procesie przemiany materii. Mają też bardzo korzystny wpływ na układ odpornościowy. Niestety, z wiekiem organizm produkuje ich coraz mniej, dlatego należy zwracać uwagę na to, co jemy i uzupełniać luki produktami bogatymi w składniki odżywcze, minerały i witaminy.
Woda z odrobiną octu jabłkowego
Picie wody z odrobiną octu jabłkowego jest prostą i jednocześnie skuteczną metodą na wzmocnienie układu odpornościowego. Ocet jabłkowy równoważy pH organizmu i usuwa szkodliwe bakterie zalegające w jelitach. Do przygotowania odżywczej mieszanki wystarczy tylko szklanka wody mineralnej przechowywanej w temperaturze pokojowej i dwie łyżki octu jabłkowego.
Stres, negatywne emocje i ciągły pośpiech mają negatywny wpływ na nasz organizm, a zwłaszcza na nasz układ odpornościowy, co potwierdzają badania. Dlatego powinniśmy unikać sytuacji, które powodują u nas różnego rodzaju napięcia, a jeśli już się pojawią, to maksymalnie szybko minimalizować ich skutki.
Krótki, ale głęboki sen
Sen jest skutecznym sposobem na regenerację organizmu. Potrafi wyciszyć umysł, a także uwolnić nas od stresu i wspomóc układ odpornościowy. Aby nasz organizm działał w prawidłowy sposób, potrzebujemy minimum ośmiu godzin głębokiego snu.
