Jesteś niewyspany? Napij się...
Spałeś za krótko? Źle się czujesz? Jesteś zmęczony? Napij się wody. Przyczyną naszego złego samopoczucia po nieprzespanej nocy może być nadmierne odwodnienie organizmu - odkryli naukowcy z Pennsylvania State University. Wyniki ich badań, opublikowane w najnowszym numerze czasopisma "SLEEP" wskazują, że przyczyną takiego efektu może być zakłócenie wydzielania istotnego hormonu antydiuretycznego - wazopresyny.
Wazopresyna pomaga organizmowi utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia, wydzielamy ją w ciągu dnia i w nocy. Właśnie dlatego badacze z Penn State się nią zainteresowali.
- Organizm wydziela wazopresynę intensywniej pod koniec snu. Jeśli wstajemy za wcześnie, możemy stracić właśnie ten czas, kiedy ilość hormonu zwiększa się najszybciej i w ten sposób zaburzyć gospodarkę wodną całego organizmu - tłumaczy współautor pracy, prof. Asher Rosinger. Jeśli więc śpimy 6 zamiast 8 godzin na dobę, jesteśmy bardziej zagrożeni odwodnieniem.
Autorzy pracy analizowali dane z trzech różnych programów badawczych, obejmujących w sumie około 25 tysięcy dorosłych osób w Stanach Zjednoczonych i Chinach. Uwzględniano deklarowaną przez nie w ankietach ilości snu i wyniki badań próbek moczu. Wykluczono przy tym kobiety w ciąży i osoby cierpiące na choroby nerek.
W obu społecznościach zauważono zależność między deklarowanym czasem snu a gęstością moczu. U osób śpiących 6 godzin mocz był znacząco bardziej stężony, niż u tych przesypiających 8 godzin, co wskazywało na od 16 do nawet 59 proc. większe ryzyko odwodnienia. Zarówno niewystarczającą, jak i nadmierną liczbę godzin snu wiązano już wcześniej z nieprawidłową pracą nerek, praktycznie jednak nie badano, jak ilość snu wpływa na poziom nawodnienia organizmu.
Tymczasem odwodnienie może niekorzystnie wpływać na wiele naszych organów, może też osłabiać nasze zdolności poznawcze, pogarszać nastrój, zmniejszać możliwości fizyczne.
- Przewlekłe odwodnienie może być przyczyną poważniejszych problemów, choćby kamieni nerkowych, czy infekcji dróg moczowych. Jeśli śpisz nie więcej, niż 6 godzin, to może zaburzyć poziom nawodnienia twojego organizmu - tłumaczy prof. Rosinger. Wyniki naszych badań sugerują, że jeśli nie śpisz wystarczająco długo i następnego dnia źle się czujesz, czy jesteś zmęczony, spróbuj napić się więcej wody - dodaje.
