Koktajle, które ułatwią zasypianie

Wiśniowy

Przygotuj garść rozmrożonych wiśni, gałązkę kolendry, 1/2 banana i szklankę mleka migdałowego. Wiśnie i obrany banan wrzuć do blendera, zmiksuj z mlekiem i listkami kolendry. Wypij 30 minut przed snem.

WIŚNIE są jednym z niewielu naturalnych źródeł melatoniny - hormonu, którego niedobór powoduje kłopoty ze snem.

BANAN to bogate źródło witamin z grupy B, potasu i magnezu. Koi nerwy i wycisza organizm.

MLEKO MIGDAŁOWE obfituje w witaminy i składniki mineralne oraz w tryptofan, który działa uspokajająco i reguluje rytm snu.

W pokonaniu bezsenności - obok koktajlu - pomoże też sok z wiśni. Dowiedziono, że codzienne wypijanie dwóch szklanek napoju przyspiesza zaśnięcie o 17 minut i wydłuża czas spania aż o półtorej godziny!

Mleczny

Odmierz szklankę mleka, 2 łyżeczki miodu i 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej. Mleko lekko podgrzej, by było ciepłe (ale nie gorące!), dodaj miód oraz gałkę muszkatołową i dokładnie wymieszaj składniki. Wypij 15-20 minut przed snem.

CIEPŁE MLEKO rozgrzewa i rozluźnia ciało oraz wzmaga wydzielanie w mózgu serotoniny, dzięki której stajemy się senni.

MIÓD zawiera glukozę, która kojąco działa na system nerwowy i łagodzi stresy.

GAŁKA MUSZKATOŁOWA działa rozluźniająco, ułatwia odprężenie i zapadnięcie w głęboki sen.

Kupuj świeże mleko. UHT zawiera ponad połowę mniej cennych dla zdrowia składników.

Cytrusowy

Będą ci potrzebne 2 pomarańcze, kiwi i garść listków świeżej mięty. Umyj pomarańcze i wyciśnij z nich sok. Kiwi opłucz i obierz ze skórki, a potem zmiksuj z sokiem i listkami mięty. Wypij godzinę przed pójściem spać.

POMARAŃCZE zawierają mnóstwo wit. C, która poza wszystkimi innymi ma jeszcze tę zaletę, że ułatwia zasypianie.

KIWI - w jego składzie znajduje się serotonina, tzw. hormon szczęścia, który ma wpływ na jakość naszego snu.

MIĘTA rozluźnia, pomaga się odprężyć i ułatwia zaśnięcie.

Zamiast mięty do koktajlu możesz też dodać działającą uspokajająco melisę.

Lawendowy

Przygotuj szklankę mleka, łyżkę suszonych kwiatów lawendy, serek waniliowy, łyżkę miodu. Lawendę zalej 1/2 szkl. wrzątku i odstaw. Mleko zmiksuj z miodem i serkiem. Dodaj odsączoną lawendę, znów miksuj. Przecedź koktajl przez sitko i wypij 15 min przed snem.

LAWENDA łagodzi stany napięcia, działa kojąco na układ nerwowy i ułatwia sen.

WANILIA - jej ciepły, słodki aromat wspaniale relaksuje i rozluźnia.

Uspokajająco i wyciszająco działa już sam aromat lawendy.

Tego nie pij przed snem!

Nie możesz spać? Wieczorem unikaj napojów, które działają na organizm pobudzająco. Są to:

Kawa i herbata - ponieważ zawierają w swoim składzie wysoką dawkę kofeiny.

Cola i czekolada - bo oprócz kofeiny mają w sobie bardzo dużo dającego energię cukru.

Alkohol- wprawdzie pomaga zasnąć, ale skraca fazę snu głębokiego i nie daje się wyspać.