Na kołatanie serca pomaga kwas foliowy
Wiemy, że trzeba go brać w ciąży, choć także po 50 roku życia większość z nas ma jego niedobory, bo gorzej go przyswajamy.
Kwas foliowy to inaczej witamina B9. Nazywana bywa również superwitaminą, ponieważ ma wyjątkowo wszechstronne działanie.
Na co jeszcze pomaga?
Nie tylko łagodzi kołatania serca, znacząco poprawia też trawienie, samopoczucie oraz sen. Organizm nie jest w stanie jej wytworzyć, należy więc mu ją dostarczać. By uzupełnić niedobory nie trzeba stosować preparatów z tą witaminą. Wystarczy zmodyfikować jadłospis.
Gdzie można go znaleźć?
Bogate w kwas foliowy są: jaja, wątróbka, soja, awokado, natka pietruszki, szpinak, jarmuż, sałata, brokuły, brukselka, migdały, fasola, groch, otręby pszenne, kiwi i pomarańcze. Jedno jajko i porcję 100 g wybranego warzywa lub owocu powinniśmy jeść przynajmniej co drugi dzień.
UWAGA! Wit. B9 jest wrażliwa na temperaturę, dlatego tak często, jak to możliwe wybierajmy pokarmy, które je się na surowo lub po krótkim pieczeniu czy duszeniu.
