Nie płać zdrowiem za stres
Stresujące sytuacje z jakimi zmagamy się na co dzień są powodem wielu dolegliwości. Jedną z nich jest ból szyi i karku związany z napięciem mięśni.
Jeśli mięśnie są długotrwale napięte, a tak się dzieje w stresie, łączące je z kośćmi więzadła i ścięgna usztywniają się. To wywołuje zmiany w układzie kostno-stawowym. Nie zawsze udaje się unikanie niszczących emocji, ale możesz rozładowywać napięcia. Połóż się, oddychaj spokojnie. Rozluźniaj poszczególne części ciała, zaczynając od stóp, przez łydki, kolana, uda, pośladki i brzuch, klatkę piersiową, dłonie, ramiona, barki, szyję, mięśnie twarzy.
Następnie na 3 sek. napnij wszystkie mięśnie, rozluźnij. Powtórz cały cykl 3 razy. Rób to ćwiczenie, kiedy tylko możesz.
