Pierwiastki zdrowia i urody

Naukowcy udowodnili, że niektóre mikroelementy zmniejszają nieprzyjemne objawy stresu. Dodają wigoru i pewności siebie. Najważniejszy jest tu magnez. Zwiększa on sprawność mięśni, układu nerwowego. Powoduje także zdrowy, spokojny sen. W czasie 10 minut silnego zdenerwowania nasz organizm wykorzystuje całą dzienną dawkę magnezu. Stajemy się wtedy jeszcze bardziej podenerwowani, zalęknieni, zmęczeni. Niedobór tego pierwiastka odbija się też na naszym wyglądzie - pogłębiają się zmarszczki, włosy są coraz słabsze, łamią się paznokcie. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o uzupełnianiu tego minerału.

Dla palaczy i osób narażonych na wdychanie dymu niezbędny jest cynk. Ten pierwiastek chroni nas i wzmacnia osłabiony układ odpornościowy.

Żelazo, selen i magnez chronią organizm przed infekcjami, stąd tak ważne jest odpowiednie odżywianie na przełomie jesieni i zimy oraz wczesną wiosną. Gdy nie możemy pozwolić sobie na specjalną dietę, niedobory minerałów i witamin uzupełniać możemy gotowymi preparatami, które są do kupienia w aptece.

Selen

Dzienne zapotrzebowanie - 50-70 mikrogramów

Żelazo

Dzienne zapotrzebowanie - 10-18 miligramów, kobietom ciężarnym i anemikom zaleca się większe dawki.

Magnez

Dzienne zapotrzebowanie - 250-380 miligramów, więcej potrzebują osoby pracujące umysłowo.

Fosfor

Dzienne zapotrzebowanie - 800 miligramów.

Jod

Dzienne zapotrzebowanie - 150 mikrogramów.

Siarka

Dzienne zapotrzebowanie - 850 miligramów.

Kobalt

Dzienne zapotrzebowanie - 8 mikrogramów.

Miedź

Dzienne zapotrzebowanie - 1,5-3 mikrogramy.