Poranne ćwiczenia zmniejszają ryzyko otyłości
Jak przekonują trenerzy, ćwiczenie rano, najlepiej przed pierwszym posiłkiem, jest bardziej efektywne i pozwala na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Zdaniem badaczy poranny trening skuteczniej chroni przed nadwago i otyłością.
Specjaliści z Indiana University School of Public Health, przebadali ponad 7 tys. kobiet, aby wskazać, trening w jakich porach w ciągu dnia skuteczniej obniża ryzyko nadwagi i otyłości. Z badań opublikowanych w "Journal Of Physical Activity & Health" wynika, że kobiety, których poziom aktywności fizycznej był wyższy o poranku, wykazywały mniejszą skłonność do nadwagi.
Sami trenerzy przyznają, że jeśli chcemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej najlepszą porą na aktywność fizyczną jest poranek. Rano najbardziej efektywnie tracimy tkankę tłuszczową, wieczorem za to budujemy muskulaturę.
Wszystko za sprawą naturalnych predyspozycji naszego organizmu i metabolizmu, który w pierwszej połowie dnia jest mocno pobudzony po nocy, kiedy "spaliliśmy" rezerwy energetyczne zmagazynowane w glikogenie. Gdy zaczynamy ćwiczyć rano, organizm od razu zaczyna spalać tłuszcze. Proces przemiany materii zostaje w efekcie znacznie przyspieszony nie tylko w trakcie treningu, lecz także na kilka godzin po zakończeniu wysiłku, co pozwala na spalenie większej liczby kalorii w ciągu dnia.
