Ranne ptaszki mniej narażone na depresję
Osoby, których styl życia i nawyki wskazują na tzw. typ sowy, są bardziej narażone na depresję, w przeciwieństwie do tzw. rannych ptaszków. Naukowcy wskazują, że przyczyną może być zaburzenie naturalnego zegara biologicznego.
Preferencje snu u ludzi, znane jako ich chronotyp, są w dużej mierze dyktowane przez geny. Typ "sowy" - dla którego naturalną tendencją jest przesiadywanie do późnych godzin nocnych i późne wstawanie - jest bardziej narażony na problemy psychiczne, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Exeter.
Zmuszane do wczesnego wstawania sowy częściej doświadczają niewystarczającej ilości snu, dodatkowo zaburzony jest ich naturalny zegar biologiczny. Opublikowane na łamach "Nature Communications" badania wskazują, że osoby, które należą do typu rannych ptaszków, wykazują mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym niż ci, którzy kładą się późno spać.
"Częściowo powodem, dla którego niektórzy ludzie są skowronkami, podczas gdy inni są nocnymi markami, jest różnica w sposobie, w jaki nasze mózgi reagują na zewnętrzne sygnały świetlne i normalne funkcjonowanie naszych wewnętrznych zegarów" - wyjaśnia główny autor badań Samuel Jones, badający na Uniwersytecie w Exeter genetykę wzorców spania.
Co ciekawe, przeprowadzone badania nie wykazały zwiększonego ryzyka otyłości i cukrzycy wśród nocnych marków.
Psycholog Hope Bastine, przyznaje, że każdy z nas powinien określić indywidualne potrzeby związane ze snem. "Znajdź rytm, harmonogram pracy, styl życia, który naprawdę ci odpowiada" - wskazuje psycholog.
Badanie Samuela Jonesa potwierdza jedynie wcześniejsze naukowe doniesienia, wskazujące, że sen jest konieczny dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Bowiem sen to nie tylko czas odpoczynku i relaksu, to przede wszystkim moment, w którym nasz organizm się regeneruje. Jak zauważa dr William Christopher Winter, w trakcie snu wydzielany jest hormon wzrostu, który odgrywa istotną rolę w regeneracji tkanek, jest również istotny z punktu widzenia systemu odpornościowego.
Rolę snu podkreślał również dr Michael Breus wskazując, że jego zaburzenie lub niewystarczająca ilość prowadzą do spowolnienia procesów regeneracyjnych w organizmie. Zmęczenie spowodowane brakiem snu może zwiększać rozdrażnienie, dodatkowo negatywnie wpływa na zdolności do podejmowania decyzji, powoduje, że stajemy się bardziej impulsywni i nieuważni.
