Składniki na koktajle, które cofają czas. Pij codziennie, efekt zobaczysz w lustrze

Aby zrozumieć, dlaczego koktajle witaminowe mogą działać korzystnie na zmarszczki, warto przyjrzeć się roli najważniejszych witamin w procesach zachodzących w skórze.

Witamina C na zmarszczki i kolagen - jak działa?

Nie tylko chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, ale również stymuluje syntezę kolagenu - białka odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry. Niedobór witaminy C może prowadzić do:

• osłabienia włókien kolagenowych
• szybszego powstawania zmarszczek
• pogorszenia ogólnej kondycji skóry

Witamina E działa synergicznie z witaminą C

Wzmacnia jej działanie przeciwutleniające oraz wspiera ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

Witamina A. Wygładzona skóra i mniej zmarszczek

Odpowiada za procesy odnowy komórkowej i przyczynia się do wygładzenia naskórka, zmniejszając widoczność zmarszczek.

Witaminy z grupy B. Nawilżenie, elastyczność i koloryt cery

Witaminy z grupy B, w szczególności B2, B3, B5 i B7, wpływają bezpośrednio na nawilżenie skóry, jej elastyczność oraz wyrównany koloryt. Pomagają łagodzić podrażnienia, wspierają barierę ochronną naskórka i zapobiegają przesuszeniu skóry.

Cynk i selen. Ochrona przed starzeniem i szybsze gojenie

Wśród minerałów najważniejsze dla zdrowia skóry są cynk i selen.

• Cynk wspiera gojenie się mikrouszkodzeń, działa przeciwzapalnie i reguluje wydzielanie sebum, co jest szczególnie ważne w pielęgnacji cery trądzikowej.
• Selen, jako silny przeciwutleniacz, neutralizuje wolne rodniki, opóźniając procesy przedwczesnego starzenia się skóry.

Czytaj także: Jennifer Aniston pije go codziennie. Eliksir młodości robi furorę wśród gwiazd

A jak to wykorzystać w kuchni? Poznaj pięć koktajli pełnych witamin i antyoksydantów, które pomagają:

• wygładzić zmarszczki
• nawilżyć skórę
• wspierać produkcję kolagenu od środka

1. Przepis na koktajl z beta-karotenem - skóra jędrna i rozświetlona

Prawdziwa dawka witaminy A w postaci beta-karotenu, który po spożyciu przekształcany jest w organizmie w aktywną formę witaminy A. To jeden z najlepszych koktajli na zmarszczki do picia rano. Wspiera regenerację i poprawia elastyczność cery

• Marchew dostarcza dużych ilości beta-karotenu, który działa przeciwstarzeniowo i chroni komórki skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
• Pomarańcza uzupełnia ten koktajl o witaminę C, wspierającą produkcję kolagenu i działającą rozjaśniająco na skórę. Imbir z kolei działa przeciwzapalnie i pobudza krążenie, co sprawia, że cera staje się bardziej promienna i dotleniona.

Aby przygotować koktajl, wystarczy zblendować jedną dużą marchewkę, sok z jednej pomarańczy oraz plaster świeżego imbiru. Dla uzyskania bardziej kremowej konsystencji można dodać niewielką ilość wody kokosowej.

Sprawdź: Popularne warzywo to bogactwo składników odżywczych. Co daje jedzenie marchewki?

2. Zielony koktajl z natką pietruszki, kiwi i ogórkiem 

Zielony koktajl przygotowany na bazie tych składników pomaga zredukować stany zapalne, rozjaśnia skórę i poprawia jej napięcie. Taki napój warto spożywać kilka razy w tygodniu, szczególnie wtedy, gdy skóra wygląda na zmęczoną i poszarzałą.

• Pietruszka zawiera ogromne ilości witaminy C, a także żelazo i chlorofil, które wspierają dotlenienie skóry i jej naturalny blask.
• Kiwi to kolejny owoc bogaty w witaminę C, ale także w witaminę E i kwasy owocowe, które wspierają odnowę komórkową.
• Ogórek działa nawilżająco, oczyszczająco i łagodząco.

Do przygotowania koktajlu potrzebne są: dwie gałązki natki pietruszki, jedno dojrzałe kiwi, pół ogórka oraz pół szklanki wody mineralnej. Wszystko należy dokładnie zblendować, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

3. Koktajl z jagód, banana i mleka migdałowego - skóra bez zmarszczek

Taki koktajl idealnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub podwieczorek, szczególnie w ciepłe dni.

• Jagody to jedne z najbogatszych w antyoksydanty owoców, szczególnie jeśli chodzi o antocyjany - związki chroniące komórki skóry przed uszkodzeniem i wspierające mikrokrążenie. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do zmniejszenia widoczności drobnych zmarszczek i poprawy napięcia skóry. 
• Banany są źródłem witaminy B6, manganu i potasu, które nawilżają skórę od środka i wspierają jej równowagę.
• Mleko migdałowe dostarcza zdrowych tłuszczów i witaminy E, która działa ochronnie i regenerująco.

Przygotowanie tego koktajlu jest bardzo proste. Wystarczy pół szklanki jagód, jeden dojrzały banan i szklanka mleka migdałowego. Wszystkie składniki należy zmiksować na gładko.

4. Koktajl z awokado, szpinaku i cytryny - ratunek dla suchej skóry

Doskonale wspomaga skórę suchą, podrażnioną i dojrzałą, która potrzebuje intensywnego odżywienia.

• Awokado to jeden z najcenniejszych składników wspierających młody wygląd skóry. Zawiera zdrowe tłuszcze, witaminę E, witaminę C oraz kwasy omega, które odbudowują barierę lipidową skóry, wspierają nawilżenie i chronią przed przedwczesnym starzeniem.
• Szpinak jest źródłem żelaza, kwasu foliowego, witaminy K i chlorofilu, który działa detoksykująco i przeciwzapalnie.
• Cytryna dodaje koktajlowi świeżości, a jednocześnie zwiększa przyswajalność żelaza ze szpinaku dzięki zawartości witaminy C.

Aby przygotować napój, należy zmiksować połowę awokado, garść świeżego szpinaku, sok z połowy cytryny oraz pół szklanki wody. Dla lepszego smaku można dodać kilka listków mięty lub łyżeczkę miodu.

5. Koktajl z malin, buraka i jabłka - regeneracja 

Połączenie malin, buraka i jabłka w koktajlu daje napój o silnym działaniu regenerującym i ochronnym. Taki koktajl warto pić wieczorem, po całym dniu ekspozycji na czynniki zewnętrzne, aby wesprzeć nocną regenerację skóry.

• Maliny to owoce bogate w witaminę C, antocyjany i kwas elagowy, który działa ochronnie na kolagen i przeciwdziała degeneracji komórek skóry pod wpływem promieniowania UV.
• Burak dostarcza żelaza, kwasu foliowego i betainy, która wspiera procesy oczyszczania organizmu i poprawia mikrokrążenie.
• Jabłko dodaje lekkości, błonnika i naturalnej słodyczy, a także działa przeciwzapalnie.

Do przygotowania potrzeba pół szklanki malin, pół małego buraka (ugotowanego lub surowego, jeśli koktajl ma być bardziej intensywny), jedno jabłko i odrobina wody lub soku z granatu. Całość należy zblendować na jednolitą masę.

Działanie koktajli witaminowych na skórę jest widoczne wtedy, gdy ich spożycie jest regularne i uzupełnione zdrową dietą oraz odpowiednim nawodnieniem. Składniki odżywcze potrzebują czasu, by wpłynąć na procesy regeneracyjne i naprawcze zachodzące w skórze.

Picie koktajli kilka razy w tygodniu, w połączeniu z aktywnym trybem życia, ograniczeniem stresu i odpowiednią ilością snu może wyraźnie poprawić jędrność skóry, spłycić drobne zmarszczki i rozświetlić cerę. Każdy z wymienionych koktajli dostarcza innych składników, dlatego warto rotować przepisy, by zapewnić skórze jak najszersze spektrum potrzebnych substancji.