Siedem napojów, które dodają sił i energii
O tej porze roku organizm szczególnie potrzebuje... doładowania. Ale jak się wzmocnić, jeśli kawa już nie działa, albo po prostu nie smakuje? Pora na domowy energetyk!
Zielona herbata wzmocni mózg
Ta herbata ustabilizuje nastrój. Pomaga też w koncentracji. Jak zaparzyć: wrzątek studzimy przez 5 min (by miał temp. ok. 75°C). Zalewamy 1 płaską łyżeczkę suszu (lub 1 saszetkę). Parzymy 2-3 minuty.
Ekstrarada: Jeśli ma działać odprężająco, parz ją nieco dłużej, do 8 min.
Dodatkowa zaleta: Oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga walkę z cellulitem (2-3 filiżanki dziennie).
Napój imbirowo-cytrynowy nawodni organizm
Jeśli pijemy za mało płynów, też możemy poczuć spadek sił i nastroju! Oto skuteczne wsparcie. Jak przygotować: do 1 szklanki ciepłej wody wciskamy sok z 1/2 cytryny, dodajemy świeży imbir (ok. 3 cm korzenia) starty na tarce.
Ekstrarada: Zamiast świeżego imbiru, może być w proszku (szczypta).
Dodatkowa zaleta: Napój świetnie rozgrzeje, gdy wrócisz zmarznięta do domu; zapobiega też migrenie i łagodzi mdłości.
Czekolada na gorąco usprawni krążenie
Wybieramy taką o zawartości kakao 75-80%. Napój z takiej czekolady pobudzi najskuteczniej. Jak przygotować: 2 filiżanki mleka podgrzewamy w rondelku (nie dopuść do wrzenia), dodajemy 1 filiżankę posiekanej czekolady, podgrzewamy, aż czekolada się rozpuści.
Ekstrarada: Pitną czekoladę można też przygotować w mikrofali.
Dodatkowa zaleta: Gorzka czekolada poprawia wrażliwość na insulinę i podnosi cholesterol HDL.
Koktajl z awokado nasyci i dostarczy witamin
Napój zapewni kwasy omega-3 i sporą dawkę żelaza! Jak zrobić: miksujemy 1/2 awokado (miękkie, obrane), garść szpinaku (świeży lub mrożony), 1 kubek jogurtu, 1 banan.
Ekstrarada: By awokado zmiękło, zawijamy w gazetę na dzień.
Dodatkowa zaleta: Koktajl to bomba witamin: B6, C, E, K.
Buraczany sok ukoi nerwy
Działa jak antydepresant, bo zawiera witaminy B. Jak zrobić: buraki obieramy, przepuszczamy przez sokowirówkę, doprawiamy cytryną.
Ekstrarada: Mniejsze buraki są lepsze, mniej włókniste.
Dodatkowa zaleta: Zapobiegnie zakwaszeniu organizmu, uzupełni magnez i potas.
Kogel-mogel dotleni organizm
Ten sycący, słodki napój wymyślono w XVII w. Stał się popularny przed wojną, gdy trudno było o czekoladę! Jak przygotować: 2 jajka sparz wrzątkiem, oddziel żółtka i utrzyj je z 3 łyżeczkami miodu.
Ekstrarada: Dodaj 2-3 łyżeczki kakao - napój zwiększy swą moc!
Dodatkowa zaleta: Żelazo, które jest obecne w żółtku, transportuje tlen do wszystkich komórek.
Guarana lepsza od espresso
Ta egzotyczna roślina działa wyjątkowo pobudzająco. Zawiera teobrominę i teofilinę, które stymulują układ nerwowy skuteczniej niż kofeina. Guaranę w proszku bez trudu kupisz w sklepach ze zdrową żywnością (10 zł/100 g). Jak przygotować: 2 łyżeczki proszku dodaj np. do soku.
Ekstrarada: Wypij napój przed południem, zadziała na 6 godz.
Dodatkowa zaleta: Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej!
