Sprzątaj-będziesz zdrowsza!
20 minut tygodniowo jakiejkolwiek aktywności fizycznej, w tym sprzątania, ma zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne - wynika z badania szkockich naukowców.
Od dawna wiadomo, że regularne ćwiczenia są dobre dla psychiki, ale wcześniej nie określono, jaka aktywność jest najlepsza i ile czasu powinno się jej poświęcić.
Stowarzyszenie Scottish Health Survey zapytało 20 tys. osób o ich kondycję psychiczną i o to, jak wysoki jest ich poziom aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Okazało się, że ponad 3 tys. z nich cierpiało z powodu stresu i lęków, przy czym jakakolwiek forma ruchu zmniejszały te dolegliwości. Aktywność fizyczna, m.in. prace domowe, prace w ogrodzie, spacerowanie i sporty (które miały najlepszy wpływ) obniżał poziom stresu i lęków o 33 proc.
Już 20 minut tygodniowo dawało rezultaty, im więcej ankietowany się ruszał, tym mniejsze były szanse na to, że będzie narażony na dyskomfort psychiczny.
Eksperci przypominają, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko poważnych chorób, m. in. serca oraz nowotworów. Wyniki badań opublikowano w "British Journal of Sports Medicine".
