Żywność funkcjonalna wkracza do polskich kuchni

Super jedzenie powinno na stałe wejść do naszego jadłospisu
Super jedzenie powinno na stałe wejść do naszego jadłospisu123RF/PICSEL

Żywność pełna energii

Żywność, która żyje

  • owoce - jedno jabłko, jeden banan, jedna mandarynka, ok.200 g jagód
  • ok. 200 g migdałów, orzechów i nasion
  • chlorellę i spirulinę - 1 łyżka dziennie
  • zieloną herbatę, zioła, wodę mineralną
  • warzywa - 4 różne kolory, przynajmniej jeden pomidor
  • pestki dyni, słonecznika, sezamu, siemię lniane
  • jeden mały jogurt
  • kurkumę - 1 łyżeczka
  • olej kokosowy - jedna łyżka
  • zielone warzywa liściaste - jedna duża filiżanka

Czego unikać?

  • cukier, szczególnie rafinowany
  • białą mąkę
  • wszelkiego rodzaju używki, w tym kawę
  • czarną herbatę
  • tłuszcze zwierzęce
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?