Ćwiczenie 5 Brzuszki
Pozycja wyjściowa: leżysz na podłodze, na plecach, dłonie podtrzymują głowę, łokcie szeroko, nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze.
Ruch: z wydechem unieś ramiona (jak dasz rade łopatki też) nad podłogę. Z wdechem wróć powoli do pozycji wyjściowej. Możesz też pulsować w szczytowym spięciu mięśni brzucha.
Ważne: nie odrywaj całych pleców od podłogi. Staraj się nie poruszać głową i trzymać ją stabilnie opartą na dłoniach. Jeżeli pulsujesz, robisz wydech przy każdym spięciu mięśni brzucha.
Tekst: Weronika Zdunek, instruktor fitness
