Esencja idei mindfulness
Poznaj prawdziwą moc uważności, sięgając do jej najczystszych źródeł.
Odszukaj spokój i harmonię w każdej sytuacji dzięki prostym i skutecznym ćwiczeniom uważność!
"Dziennik uważności" - pięknie ilustrowana książka ze stronami, na których możesz zapisać własne myśli - to znakomity zbiór prostych ćwiczeń z techniki mindfulness, które możesz wykonać, siedząc przy biurku, jadąc zatłoczonym pociągiem czy stojąc w kolejce w supermarkecie.
Przekonasz się, że "Dziennik uważności" stanie się twoim niezastąpionym przyjacielem, dzięki któremu każdy twój dzień będzie spokojniejszy i wolny od stresu.
Autorka Corinne Sweet jest psycholożką, psychoterapeutką i autorką poradników. Jako dziennikarka radiowa i telewizyjna stała się autorytetem w dziedzinie rozwoju osobistego. Uważność to jeden z jej obszarów zainteresowań.
Znakomitym uzupełnieniem "Dziennika uważności" jest "Kolorowanka uważności" Emmy Farrarons.
Zapomnij o stresie i odpręż się przy kolorowaniu
Ta oryginalna kolorowanka - idealne uzupełnienie "Dziennika uważności" Corinne Sweet - zawiera mnóstwo intrygujących ilustracji i misternych, wyrafinowanych wzorów. Wypełniając je uważnie kolorami, przyniesiesz wytchnienie swojemu umysłowi.
Noś tę poręczną kolorowankę ze sobą. Zobaczysz, że gdziekolwiek się znajdziesz, wystarczy kilka minut kolorowania, byś odnalazł wewnętrzny spokój.
Ze wstępu do kolorowanki:
Wszyscy jesteśmy bardzo zajęci, więc często działamy bez zastanowienia: biegamy z miejsca na miejsce, robimy kilka rzeczy naraz w pracy, opiekujemy się rodziną i usiłujemy utrzymać przyjaźnie. Teraz wiemy jednak, że chwila przerwy na praktykę uważności może mieć niezwykle korzystny wpływ na nasze samopoczucie - dzięki niej czujemy się spokojniejsi, mniej zestresowani i bardziej pogodzeni z własnymi emocjami.
Uważność to skupienie się na chwili obecnej, wyrzucenie z myśli wszystkiego, co nas rozprasza, i koncentracja wyłącznie na byciu tu i teraz. Właściwie każda czynność, wykonana w odpowiedni sposób, może stać się treningiem uważności - spacer ulicą, zjedzenie kostki czekolady albo zwykły wdech i wydech. Ale kolorowanie - wypełnianie różnymi barwami narysowanych kształtów, trzymanie w dłoni kredek i podziwianie piękna ilustracji - szczególnie sprzyja medytacji uważności.
Przepiękne sceny i misterne, skomplikowane wzory w tej małej kolorowance to idealny sposób na rozwijanie uważności i kreatywności. Mamy nadzieję, że te urocze rysunki przyniosą ci radość niezależnie od tego, co robisz i gdzie się znajdujesz... Weź kredki, odstresuj się i ćwicz uważność.
Emma Farrarons jest francuską ilustratorką i graficzką. Urodziła się na wyspie Cebu na Filipinach, a wychowała w Paryżu. Rysunku uczyła się w Edinburgh College of Art i l’École Nationale Supérieure des Arts Décoratifs. Po ukończeniu kursu grafiki i tkaniny artystycznej w Capellagården w Szwecji zapałała wyjątkową miłością do tworzenia wzorów i nadruków, a inspiracje czerpie z francuskiej, skandynawskiej i japońskiej szkoły designu. Ilustruje i projektuje książki, plakaty i artykuły papiernicze. Oprócz rysowania i projektowania Emma lubi gotować, szyć, podróżować i praktykować uważność. Mieszka w Londynie z mężem Duńczykiem.
