Nadmiar wody szkodzi

Czołowy amerykański fizjolog-terapeuta David Martin przestrzega przed popijaniem wody przy każdej okazji i radzi, by pić wtedy, gdy czuje się pragnienie.

'Przepijanie' się wodą może doprowadzić do swoistego zatrucia organizmu - wówczas krew jest tak rozrzedzona, że poziom sodu w organizmie gwałtownie spada powodując zawroty głowy i problemy z oddychaniem.

Jeden z lekarzy obecny na londyńskim maratonie, dr Dan Tunstall-Pedoe przyznał, że biegacze spożywali ponad dwa razy więcej płynów niż było to konieczne. - Zwłaszcza kobiety są narażone na zgubne działanie nadmiaru płynów, bo przecież współczesna moda i preferowany styl życia nadały butelce z wodą mineralną status obowiązującego gadżetu - dodał. Zaleca picie najwyżej pół litra płynów na godzinę wzmożonej aktywności fizycznej.

Ostrzeżenia takie kieruje się coraz częściej również pod adresem kobiet ciężarnych, które starają się nie rezygnować z wykonywania ćwiczeń fizycznych. Ryzykują, że urodzą mniejsze i mniej odporne dzieci, gdyż nadmierny wysiłek fizyczny może ograniczać rozwój płodu. Wcześniejsze badania wykazywały, iż regularne ćwiczenia w pierwszych sześciu miesiącach ciąży przynoszą korzyść zdrowiu i zmniejszają o połowę ryzyko przedwczesnego porodu.

- Jak we wszystkim w życiu tak i przy wykonywaniu ćwiczeń i spożywaniu wody chodzi o pewną równowagę - mówi Melinda Nicci, trener, specjalizująca się w ćwiczeniach dla ciężarnych i młodych matek.

Mając zatem na uwadze dbałość o zdrowie, jak i nadejście upalnego lata, starajmy się nie zapominać o złotym środku.