Przykładowa dieta punktowa niskotłuszczowa
18 pkt. dla osoby ważącej do 70 kg
Śniadanie 4 pkt.:
2 kromki chleba - 1 pkt.
Lekki lunch 5 pkt.:
1 pomidor, kilka cukini i plastry papryki, podsmażyć na 1 łyżce oleju - 1 pkt.
Posiłek główny 5 pkt.:
120 g filetów z kurczaka pokroić w paski - 2 pkt.
Przekąski po 2 pkt.:
250 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu - 2 pkt.
4 szt. suszonych owoców lub 2 kawałki czekolady lub 2 kieliszki wina - 2 pkt.
