Ćwiczenie 3 Plie

Pozycja wyjściowa: stań wyprostowana, w szerokim rozkroku (dużo szerzej niż biodra), nogi lekko ugięte w kolanach, stopy otwarte, ciężar ciała umieść na zewnętrznej krawędzi stóp, mięśnie brzucha napięte, klatka piersiowa otwarta, barki opuszczone, łopatki ściągnięte, ręce oparte na biodrach, pośladki napięte.

Ruch: Z wdechem wykonaj ruch w dół, maksymalnie do momentu, gdy kolana osiągną kąt prosty, z wydechem wróć do pozycji wyjściowej,

Reklama

Ważne: Podczas ćwiczenia mięśnie pośladkowe cały czas napięte, nie pochylaj się do przodu (trzymaj tułów w pozycji pionowej), kolana wypychaj na zewnątrz (nie pozwalaj im się kierować do wewnątrz)

Tekst: Weronika Zdunek, instruktor fitness

Dowiedz się więcej na temat: mięśnie brzucha | mięśnie

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje