Jak ważna jest suplementacja przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto?

Standardowe leczenie niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto polega na farmakologicznym uzupełnianiu brakujących hormonów tarczycy. Pacjenci codziennie przyjmują syntetyczną lewotyroksynę, która zastępuje naturalnie wytwarzany hormon - tyroksynę (T4).  Terapia hormonalna, choć kluczowa w procesie leczenia, niekoniecznie musi eliminować uciążliwe objawy, takie jak: zaburzenia metabolizmu, wzrost masy ciała, wypadanie włosów czy "mgła mózgowa". Należy pamiętać, że leczenie hormonalne to leczenie objawowe, które nie usuwa problemu u jego źródła. Podstawa problemu może leżeć w przewlekłym stanie zapalnym, często współistniejących nietolerancjach pokarmowych i infekcjach organizmu. Chcąc poprawić swoje samopoczucie i jakość życia, niezbędne jest holistyczne podejście, które łączy w sobie gęsto odżywczą dietę, zdrowy tryb życia i suplementację uzupełniającą ewentualne niedobory.

W teorii dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczyć wszelkich niezbędnych składników pokarmowych. Niestety, z uwagi na zaburzenia wchłaniania osoby z niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto mogą borykać się z typowymi niedoborami witamin i minerałów nawet przy stosowaniu zbilansowanej diety [1-6]. Podczas leczenia hormonalnego organizm potrzebuje odpowiedniej ilości minerałów i witamin, by nie odczuwać dotkliwych objawów choroby, takich jak senność czy zmęczenie.

W świetle najnowszych doniesień naukowych kluczem do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i zmniejszenia stanu zapalnego może być prawidłowa dieta w połączeniu z odpowiednio zaplanowaną i dobraną suplementacją, która uzupełni typowe u osób z problemami tarczycowymi niedobory [7-11]. Włączenie suplementów do diety powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem specjalistą oraz wykonaniem odpowiednich badań diagnostycznych.

SELEN

Tarczyca jest narządem o największej koncentracji selenu w organizmie. Deficyt selenu u osób z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy może prowadzić do jej przewlekłego zapalenia, osłabienia układu odpornościowego oraz serca. Niedobór selenu może również utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Badania potwierdzają silne związki niedostatecznego spożycia selenu z rozwojem otyłości brzusznej i przerostem komórek tłuszczowych u osób borykających się z problemami tarczycowymi.

Przy samodzielnym planowaniu suplementacji należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ granica pomiędzy niedoborem a nadmiarem selenu w organizmie jest bardzo delikatna. Przekroczenie zapotrzebowania na ten pierwiastek może skutkować zatruciem. Bezpiecznym rozwiązaniem będzie skorzystanie z suplementów dedykowanych osobom z nieprawidłowościami tarczycy, gdzie dawki wszystkich składników są ściśle wymierzone pod zapotrzebowanie tej grupy pacjentów. Preparatem pomagającym w uzupełnianiu częstych niedoborów witamin i składników mineralnych u osób wymagających szczególnej dbałości o tarczycę jest Thyroset, który dodatkowo wspiera przyswajalność selenu dzięki połączeniu z witaminą E.

CYNK

Cynk, dzięki swoim działaniom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stanowi istotny element w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów oraz odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Obniżony poziom cynku uniemożliwia konwersję hormonu T4 do T3. Jest on także niezbędny do produkcji TSH, dlatego też osoby z niedoczynnością tarczycy są znacznie bardziej narażone na jego niedobory. Do objawów zbyt niskiej ilości tego pierwiastka w organizmie można zaliczyć: gorsze gojenie ran, zmęczenie i cienkie łamliwe paznokcie. Ponieważ cynk nie gromadzi się w organizmie, jego suplementacja zalecana jest nawet osobom zdrowym, a osobom wymagającym szczególnej dbałości o tarczycę rekomenduje się codzienne zażywanie tego pierwiastka.

Witamina słońca wzmacnia nasz układ odpornościowy oraz zmniejsza stany zapalne. Na podstawie wyników wielu badań stwierdzono, że niski poziom witaminy D przyczynia się do rozwoju autoimmunologicznych chorób tarczycy i zaburzeń metabolicznych. Z kolei właściwy poziom witaminy D ma korzystny wpływ na zmniejszenie poziomu przeciwciał tarczycowych i tłumienie reakcji autoimmunologicznej. Niedobór witaminy D u osób z chorobą Hashimoto może być przyczyną zaburzonej jelitowej absorpcji wapnia, dlatego poza naturalnym kontaktem ze słońcem warto rozważyć jej dodatkową suplementację.

KWASY OMEGA-3 Kwasy omega-3 posiadają szeroko udokumentowane działanie przeciwzapalne, dzięki czemu stanowią idealne wsparcie chorób o podłożu autoimmunologicznym. Niedobory tych tłuszczów w diecie dotyczą aż 96% kobiet z rozpoznanym autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy. Wykazano, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz ich suplementacja wpływa na ograniczenie dolegliwości towarzyszących chorobie Hashimoto (cukrzyca typu II, otyłość czy nadwaga), a także może łagodzić już istniejące objawy wywołane przewlekłym stanem zapalnym. Rekomendowaną dawką omega-3 w formie EPA i DHA jest od 500 do 1000 mg na dobę. Warto dodać, że zwiększone spożycie kwasów omega-3 wymaga wprowadzenia do diety dodatkowej ilości witaminy E (aby uniknąć reakcji wolnorodnikowych).

ŻELAZO Niedobory żelaza w diecie osób z niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto upośledzają konwersją T4 do T3. Zbyt niski poziom tego pierwiastka występuje zwłaszcza u kobiet. Narażeni na niedobór są także weganie i wegetarianie, osoby cierpiące na niedokwasotę, bolesne miesiączki, choroby nerek lub mikroperforacje układu pokarmowego. Preparaty z żelazem najlepiej stosować w czasie lub bezpośrednio po posiłku, a także w połączeniu z witaminą C, która zwiększy wchłanianie.

ANTYOKSYDANTY Witaminy antyoksydacyjne C i E wykazują bardzo silne działanie przeciw wolnym rodnikom tlenowym i łagodzą stres oksydacyjny, będącym czynnikiem niszczącym komórki tarczycy. Wyniki badań wykazały również, że suplementacja 500 mg witaminy C wraz z hormonem tarczycy - lewotyroksyną (Euthyrox/Lethrox) istotnie poprawiała wchłanianie tego hormonu. Witamina E wspomaga działanie selenu poprzez funkcję antyutleniającą. Na zubożenie w witaminy C i E mogą mieć wpływ leki antykoncepcyjne.

WITAMINA B12 Obecność witaminy B12 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania erytrocytów, odgrywa istotną rolę w metabolizmie białka oraz działa korzystnie na układ nerwowy. Przy jej niedoborach pojawia się zmęczenie, problemy z koncentracją, luki w pamięci, mrowienie kończyn, a nawet depresja i psychoza. Formą o największej biodostępności dla organizmu jest metylowana forma witaminy B12, na co warto zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego suplementu.

Nie wiesz jak prawidłowo zaplanować suplementację w Hashimoto lub niedoczynności tarczycy? Poznaj gotowy protokół suplementacyjny Thyroset z inteligentnym połączeniem witamin, minerałów i kwasów omega-3, które uwzględnia wzajemne synergie i antagonizmy.

Podstawowa zasada suplementacji brzmi: nie wszystko razem!

Witaminy i minerały wchodzą ze sobą we wzajemne interakcje. Niektóre z nich są korzystne, inne ograniczają lub zaburzają wchłanianie, tym samym nie przynosząc żadnych rezultatów. Przykładem mogą być preparaty składające się z cynku i selenu. Cynk i selen to pierwiastki antagonistyczne, które wzajemnie znoszą swoje działanie. Co więcej, pierwszy z nich powinien być przyjmowany wieczorem, a drugi rano. Wchłanialność selenu poprawia witamina E, dlatego warto szukać preparatu, który uwzględnia tę synergię.

Błędem jest przyjmowanie wszystkich składników w sposób przypadkowy lub w ramach jednego suplementu multiwitaminowego. Jeśli suplementacja ma przynieść korzystne dla zdrowia efekty, przy wybieraniu odpowiedniego preparatu konieczne jest uwzględnienie wzajemnych synergii i antagonizmów witamin i minerałów.

Niestety prawidłowe zaplanowanie suplementacji nie jest sprawą prostą i wymaga posiadania sporej wiedzy dietetycznej. Dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie wielu pojedynczych preparatów w schemacie ułożonym indywidualnie przez dietetyka lub skorzystanie z dedykowanych suplementów wielostopniowych, w których składniki skomponowano z uwzględnieniem ich wzajemnego oddziaływania i zastosowano rozdzielnie w kilku kapsułkach przyjmowanych o określonych porach dnia.

Dodatkowo, choć na polskim rynku nie jest to wymagane, warto zwrócić uwagę czy preparat jest wytwarzany w standardach farmaceutycznych i cechuje się czystym składem oraz dobrze przyswajalnymi formami chemicznymi.

Dobrze dobrana suplementacja potrafi ograniczyć stan zapalny w obrębie tarczycy, wspomaga jej funkcję i regenerację. Holistyczne podejście do złożonego problemu, jakim jest niedoczynność tarczycy i Hashimoto, działa korzystnie nie tylko na gruczoł tarczycowy, ale też układ immunologiczny i gospodarkę metaboliczną, przyczyniając się do lepszego samopoczucia i zdrowia. W prawidłowej suplementacji kluczowe jest stosowanie się do zasad łączenia/wykluczania konkretnych składników oraz przyjmowanie substancji o odpowiednich porach dnia.

Źródła: