Owocowe TOP 5 - ranking najbardziej kalorycznych owoców
Artykuł sponsorowany
Lista zalet owoców nie ma końca: są smaczne, słodkie, stanowią świetny dodatek do dań i deserów. Owoce to również doskonała przekąska między posiłkami, która daje uczucie sytości. Co więcej, owoce zawierają witaminy i składniki mineralne, a także… kalorie. Na wysokokaloryczne gatunki powinny uważać przede wszystkim osoby na diecie odchudzającej. Z kolei dla wszystkich tych, którzy chcą przytyć lub zbudować masę mięśniową, poniższy ranking z pewnością okaże się pomocny. Poznaj TOP 5 najbardziej kalorycznych owoców wraz z informacjami o ich wartościach odżywczych.
#5 Mango
Mango ma 67 kcal/100 g. Ten żółty owoc wykazuje wiele cennych właściwości, między innymi:
- jest źródłem błonnika pokarmowego, co korzystnie wpływa na pracę jelit,
- zawiera witaminę A, która wpływa na stan skóry i kondycję narządu wzroku,
- jest źródłem naturalnych przeciwutleniaczy (witaminy C i E),
- zawiera potas i miedź - pierwiastki niezbędne do prawidłowego działania układu krwionośnego.
#4 Winogrona
Podobnie jak mango zawierają około 67 kcal/100 g. W kuchni winogrona występują pod wieloma postaciami. Świeże owoce winogron:
- są naturalnymi przeciwutleniaczami - usuwają z organizmu szkodliwe wolne rodniki,
- zawierają witaminy A, E, C, K i witaminy z grupy B,
- w ich składzie znajdziesz też mnóstwo składników mineralnych, między innymi żelazo, fosfor, potas, cynk, selen i fluor,
- jako jedne z nielicznych owoców zawierają jod - pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
#3 Banany
W środku naszego rankingu znajdują się banany, które mają 100 kcal/100 g. Nie bez przyczyny ten owoc to ulubiona przekąska sportowców. Banany:
- są doskonałym źródłem potasu, który obniża ciśnienie krwi,
- dostarczają sporo węglowodanów, w tym pektyny - frakcji błonnika pokarmowego, która obniża poziom złego cholesterolu,
- są źródłem żelaza, dlatego powinny sięgać po nie szczególnie osoby z anemią,
- zawierają witaminę A, która korzystnie wpływa na stan skóry i działanie narządu wzroku.
#2 Awokado
Awokado to owoc, który ma 160 kcal/100 g. Mimo wysokiej wartości energetycznej awokado jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Dlaczego?
- jest źródłem zdrowych tłuszczów z grupy omega, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu (w szczególności układu nerwowego),
- zawiera witaminy A, C, E, K i witaminy z grupy B, w tym cenny kwas foliowy,
- ma w składzie sporo składników mineralnych, między innymi wapń, żelazo, potas i fosfor,
- jest źródłem zarówno rozpuszczalnych, jak i nierozpuszczalnych frakcji błonnika.
#1 Daktyle
Prawdziwa bomba kaloryczna i energetyczna. Daktyle mają 277 kcal/100 g. Są świetną przekąską dla wszystkich aktywnych. Daktyle (zarówno świeże, jak i suszone):
- zawierają sporo potasu, który chroni organizm przed nadciśnieniem tętniczym,
- bogactwo błonnika sprawia, że daktyle regulują działanie układu pokarmowego,
- mają właściwości alkalizujące, dzięki czemu łagodzą objawy związane z nadkwaśnością żołądka,
- zawierają sporo węglowodanów prostych, więc szybko dostarczają energii.
Chcesz zbudować masę mięśniową i szukasz diety na przytycie? Jesteś aktywny i musisz dostarczać organizmowi minimum 3000 kalorii dziennie? Sprawdź catering dietetyczny Maczfit i wybierz dietę pudełkową dla siebie. Catering dietetyczny Maczfit to nie tylko diety odchudzające, ale również programy dla osób prowadzących sportowy tryb życia.
