3 sposoby na spokojną noc
Przeczytaj o metodach dzięki którym sen będzie przyjemnym wypoczynkiem.
1. Kup specjalną poduszkę
dla ciężarnych lub zabierz po prostu do łóżka drugą poduszkę lub wałek. Układając go pod brzuchem i między nogami, poczujesz się wygodniej nawet wtedy, gdy brzuszek będzie już spory.
2. Używaj pościeli z bawełny
i bielizny nocnej z naturalnych tkanin. Dzięki temu twoja skóra będzie swobodnie oddychać, a tobie nie będzie zbyt gorąco.
3. Zjedz lekką kolację,
najlepiej na 2-3 godziny przed snem, by nie obciążać żołądka (to może utrudniać zaśnięcie). Wypij też szklankę ciepłego mleka - zawiera tryptofan, który działa nasennie.
