5 produktów, po które warto sięgać latem
Teraz są one łatwo dostępne, a włączenie ich do swojego jadłospisu przyniesie ci mnóstwo korzyści. Szczególnie, gdy oczekujesz dziecka.
1. Śliwki - zawierają dużo cukrów, więc szybko dodają energii, a jednocześnie przeciwdziałają zaparciom.
2. Pestki słonecznika - zawierają błonnik, regulujący pracę jelit i nienasycone kwasy tłuszczowe, dobre dla serca.
3. Ryby - tłuste, morskie jak łosoś i halibut są bogate w kwasy omega-3, niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka.
4. Szpinak - to świetne źródło żelaza i kwasu foliowego, które pomagają zapobiegać anemii, częstej u kobiet w ciąży. Kwas foliowy zapobiega też wadzie cewy nerwowej u dziecka w I trymestrze ciąży.
5. Woda - gdy czujesz się zmęczona, wypij 1-2 szklanki. To lekko podniesie twoje ciśnienie i sprawi, że poczujesz się lepiej.
