Krępujące dolegliwości

Słyszałaś, że ciążowe dolegliwości bywają nieprzyjemne. Byłaś przygotowana na poranne mdłości, dziwne zachcianki oraz częste odwiedzanie toalety.

Najlepsza przyjaciółka wspomniała o bolesnych piersiach, senności i opuchniętych nogach. Nikt jednak nie uprzedził cię o najbardziej kłopotliwych przypadłościach, do których trudno przyznać się nawet własnej mamie.

My podzielimy się z tobą wiedzą na ich temach bez owijania w bawełnę.

Problem: To dopiero piąty miesiąc, a z moich piersi wycieka mleko. Czy to normalne?

Rozwiązanie: Tak. Już w połowie ciąży hormony mogą dać sygnał organizmowi do rozpoczęcia produkcji siary, czyli żółtawej wydzieliny, która z czasem zmieni się w wodniste, bardziej pożywne pierwsze mleko.

Jedyną radą na pokarmowy falstart jest noszenie wkładek laktacyjnych. Pamiętaj jednak o ich częstym zmienianiu. Jeśli będą wilgotne, mogą podrażnić piersi i spowodować wysypkę.

Uwaga: Unikaj gorących kąpieli - ciepła woda ogrzewa piersi, a to może nasilać wycieki. Problem: Czuję ból i pieczenie w okolicy odbytu. Czy mam hemoroidy?

Rozwiązanie: Jest to wielce prawdopodobne. Żylaki odbytu pojawiają się u tych ciężarnych, które mają problemy z zaparciami. Na powstawanie hemoroidów duży wpływ ma powiększenie się objętości krwi w organizmie ciężarnej - żyły stają się mniej sprężyste i podatne na obrzęki.

Dodatkowo przepływ krwi utrudnia powiększająca się macica. Nie dopuszczaj do zaparć - dbaj o to, by twoja dieta była bogata w błonnik, owoce i warzywa.

Pij dużo wody i soków owocowych (około 10 szklanek dziennie).

Bolesne "wypustki" przemywaj naparem z kory dębu (ma działanie przeciwzapalne), możesz robić także okłady z lodu (zmniejszają obrzęki).

Uwaga: Jeśli poczujesz świąd i pieczenie lub zaobserwujesz krwawienie z okolic odbytu, skontaktuj się z ginekologiem. Poproś o polecenie bezpiecznych maści lub czopków na hemoroidy - trzeba zaleczyć je przed porodem, by uniknąć powiększenia się guzków podczas parcia.

Problem: Pocę się bardziej niż zwykle. Czy jako ciężarna jestem skazana na plamy pod pachami?

Rozwiązanie: Gruczoły wydzielają pot, kiedy trzeba obniżyć podwyższoną ciepłotę ciała, a właśnie taką ma kobieta w ciąży. Podwyższenie temperatury powoduje progesteron, który rozszerza naczynia krwionośne.

Przyczyną nadpotliwości jest także obecność maluszka w twoim brzuchu - teraz twój organizm musi dbać o termoregulację was obojga.

Pij dużo wody.

Pocąc się, tracisz sole mineralne - ich niedobory mogą powodować skurcze łydek, obrzęki, a nawet problemy z nerkami.

Unikaj pikantnych potraw, nie tylko wzmagają pocenie, ale sprawiają, że pot ma nieprzyjemny zapach. Przecieraj się chusteczkami nawilżającymi, zwłaszcza okolice pach, gdzie znajduje się najwięcej gruczołów potowych.

Uwaga: Jeśli chcesz się odświeżyć, bierz częste prysznice - w ciepłej, ale nie w gorącej wodzie (powinna mieć nie więcej niż 36oC).

Problem: Dlaczego nie potrafię powstrzymać wiatrów i ciągle czuję się wzdęta?

Rozwiązanie: Ciąża sprzyja gromadzeniu się gazów w układzie pokarmowym, dlatego nie zdziw się, jeśli gazy będą wydostawać się z ciebie częściej.

W tym czasie organizm produkuje duże ilości progesteronu, który rozluźnia wszystkie mięśnie, co spowalnia pracę jelit i procesy trawienia. Progesteron rozluźnia też mięśnie odbytu, dlatego masz teraz mniejszą kontrolę nad zwieraczami.

Warto pamiętać, że głównymi winowajcami gromadzenia się powietrza w jelitach są węglowodany, a zwłaszcza jeden z nich - rafinoza.

Znajduje się np. w grochu, fasoli i kapuście. Na niektóre osoby źle działa także nadmiar fruktozy (czyli cukru obecnego w owocach). Aby uniknąć gazów w jelitach, jedz częściej, ale mniejsze ilości.

Unikaj tłustych, smażonych i wzdymających potraw oraz napojów gazowanych. Jeśli czujesz się wzdęta, w pozbyciu się gazów pomoże ci energiczny spacer albo gimnastyka. Możesz pić także herbatę koperkową albo napar z rumianku.

Pracę układu pokarmowego poprawiają również jogurty, kefiry oraz zsiadłe mleko.

Uwaga: Podczas posiłku dokładnie żuj każdy kęs - jedząc w pośpiechu, połykasz więcej powietrza, a to sprzyja gromadzeniu się nadmiaru gazów.

Problem: Budzi mnie własne chrapanie. Czy to znaczy, że po porodzie nie dam spać mojemu dziecku?

Rozwiązanie: Najczęstszą przyczyną chrapania w ciąży jest nadmierny przyrost ciała. Tłuszcz odkłada się także na gardle i szyi, powodując ucisk górnych dróg oddechowych. Innym problemem jest zwiększony przepływ krwi i rozszerzanie się naczyń krwionośnych w nosie i gardle, co powoduje trudności z oddychaniem.

Wszystko powinno wrócić do normy wkrótce po porodzie. Śpij na wysokiej poduszce, najlepiej na plecach lub na lewym boku (taka pozycja pozwala na optymalny przepływ krwi przez narządy miednicy, a więc również dotlenienie dziecka).

Uwaga: Nie przegrzewaj się - śpij pod lekką kołdrą, przed snem wywietrz sypialnię. Wysoka temperatura ciała wysusza śluzówki i nasila chrapanie.

Problem: Kiedy kicham, popuszczam trochę moczu. Skąd te problemy z siusianiem?

Rozwiązanie: Hormony ciążowe rozluźniają mięśnie dna miednicy, dlatego te nie są w stanie powstrzymać ucisku ciężkiej macicy na wypełniony pęcherz moczowy.

Aby uniknąć "mokrych wpadek", nie dopuszczaj do przepełnienia pęcherza - korzystaj z toalety, kiedy tylko poczujesz potrzebę.

Od początku ciąży ćwicz mięśnie dna miednicy. Podczas oddawania moczu zatrzymuj strumień tak długo, jak wytrzymasz.

Uwaga: Dla własnego komfortu używaj wkładek higienicznych wchłaniających mocz. Problem: Budzę się na poduszce mokrej od śliny. Czy taki ślinotok w moim stanie jest normalny?

Rozwiązanie: Nadprodukcja śliny występuje w pierwszym trymestrze ciąży, najczęściej u kobiet cierpiących na mdłości i zgagę. Ślinotok jest nawet wymieniany jako jeden z pierwszych objawów odmiennego stanu.

Jego przyczyną najprawdopodobniej są hormony.

Zazwyczaj mija po pierwszym trymestrze.

Aby ograniczyć produkcję śliny, pij herbatki miętowe.

Kilka razy dziennie myj zęby miętową pastą, używaj płynu do płukania jamy ustnej. Ssij plasterek cytryny, żuj gumę (ssąc lub żując, połykasz nadmiar śliny).

Uwaga: Ślinotok może być sygnałem także odwodnienia, dlatego pamiętać o tym, by w ciągu dnia regularnie popijać wodę (2 l dziennie).

Problem: Moje wargi sromowe są powiększone i mają dziwny kolor. Dlaczego? Podczas ciąży zewnętrzne narządy rodne są bardziej ukrwione, a przepływająca krew zabarwia skórę na sino - stąd dziwny fioletowy odcień.

To dobry objaw, bo świadczy o tym, że organizm stwarza optymalne warunki do rozwoju ciąży. Pomocne jest noszenie bielizny lekko uciskającej krocze albo podpasek higienicznych.

Uwaga: Jeśli na wargach sromowych pojawiły się zgrubienia, możesz mieć żylaki. Lekarz zdecyduje, czy konieczny będzie poród przez cesarskie cięcie.