Lekkie stopy
To marzenie każdej mamy, zwłaszcza w środku lata, gdy chcemy je pokazać. Niestety, w upały nogi zdają się ważyć tonę i nie wyglądają jak z obrazka. Zaradzą temu odpowiednie kosmetyki i zabiegi.
Podczas ciąży stopy wymagają szczególnej pielęgnacji. Z uwagi na dodatkowy ciężar (maluszek plus wody płodowe to dobrych kilka, a nawet kilkanaście kilogramów) oraz wysokie, letnie temperatury często puchną i zaczynają cię boleć.
Jeżeli chcesz swobodnie chodzić i nie narzekać na obrzęki, nie wystarczy tylko rutynowa pielęgnacja.
Zwróć też większą uwagę na obuwie, które nosisz i stosuj specjalne kosmetyki. Dzięki temu, twoje stopy będą w dobrej formie przez całą ciążę i doniosą cię szczęśliwie aż do porodu.
Kup sobie dobre buty
Zrezygnuj z wysokich obcasów i wąskich nosków, bo pogarszają krążenie krwi i są nie tylko przyczyną deformacji kręgosłupa, ale także sprawiają, że stopy puchną, a wieczorem nieznośnie bolą.
Wybieraj więc obuwie na niewielkim, najlepiej 2-5-centymetrowym obcasie lub stabilnym koturnie, który umożliwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Nosek w butach powinien być szeroki - dzięki temu będziesz mogła swobodnie poruszać palcami i unikniesz bolesnych i nieestetycznych halluksów.
Sandałki kupuj o numer większe - wówczas paseczki nie będą się wrzynały w opuchnięte stopy. By zapobiec poceniu stóp, wybieraj buty ze skóry lub naturalnych tkanin.
Pamiętaj! Dopasuj rozmiar obuwia do aktualnego wymiaru twoich stóp. Nie zdziw się, jeśli powiększą się o numer. Ciążowy hormon - relaksyna - rozluźnia więzadła i właśnie to sprawia, że stopy przyszłej mamy nagle "rosną".
Jeśli masz płaskostopie (podłużne obniża i spłaszcza podbicie, a poprzeczne zwiększa szerokość stopy), noś wkładki ortopedyczne.
Przy niewielkich deformacjach, wystarczą zwykłe wkładki, które można kupić w aptece.
Regularnie rób pedikiur
Potrzebujesz na to godzinę. Najpierw przez 15-20 minut mocz stopy w ciepłej wodzie z mydłem i kilkoma łyżkami soli kuchennej lub leczniczej, która zmiękcza zrogowaciały naskórek. Następnie usuń go tarką ceramiczną (metalową można boleśnie poranić skórę).
Nie korzystaj z pumeksu - jest siedliskiem bakterii, a nawet grzybów. Potem wypłucz stopy w czystej wodzie i starannie osusz (pamiętaj o wytarciu przestrzeni między palcami). Później obetnij paznokcie w linii prostej - nie będą wrastały.
Skórek nie wycinaj cążkami, tylko posmaruj specjalnym zmiękczającym płynem lub po wymoczeniu nóg ścieraj brzegiem ręcznika. Na zakończenie natrzyj stopy kremem nawilżającym.
Pamiętaj! Skóra pięty i śródstopia nie ma gruczołów łojowych i nie nawilża się w naturalny sposób. Kiedy jest zbyt sucha, zaczyna pękać, łuszczyć się i swędzieć.
Przy tego typu dolegliwościach pomoże codzienne moczenie stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem oliwki, a następnie smarowanie ich nawilżającymi kremami.
Zapobiegaj obrzękom
Większość przyszłych mam skarży się na spuchnięte i zmęczone nogi. Najczęściej nie jest to objaw żadnej choroby, ale naturalny proces wynikający z działania hormonów ciążowych, które powodują zatrzymywanie wody w organizmie.
Obrzęki są większe pod koniec dnia, zwłaszcza podczas upałów, po długim siedzeniu lub staniu. Aby złagodzić uczucie ciężkości nóg i zlikwidować opuchliznę wokół kostek, po przyjściu do domu na 15-20 minut owiń je zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Nie zawijaj zbyt ciasno, aby przez żyły stóp i łydek swobodnie płynęła krew.
Po zdjęciu bandaża, na około 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała. Ulgę przyniosą ci także kąpiele stóp w chłodnej wodzie z dodatkiem ziół lub olejków.
Olejek rozmarynowy zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, rumianek usunie podrażnienia, a kilka łyżek soli kuchennej poprawi krążenie krwi.
Przyszłe mamy powinny unikać ciasnych rajstop i skarpetek. Najlepiej kupić rajstopy przeciwobrzękowe, które są dostępne w aptekach lub sklepach z artykułami dla kobiet w ciąży. Nie zapominaj także o ograniczeniu spożycia soli (zatrzymuje wodę w organizmie i podwyższa ciśnienie krwi). Zastąp ją znacznie zdrowszymi przyprawami ziołowymi.
Pamiętaj! Chociaż przyczyną obrzęków jest gromadzenie się płynów, nie powinnaś ich ograniczać. Im więcej będziesz pić, tym lepiej pobudzisz nerki do pracy, a to ułatwi pozbycie się opuchlizny.
Postaraj się wypijać przynajmniej 1,5-2 l napojów dziennie (najlepiej niegazowanej wody mineralnej). Jeśli jesteś po 20. tygodniu ciąży, a obrzęki pojawiają się u ciebie nie tylko wieczorem, ale także rano i oprócz nóg obejmują również ręce oraz twarz, powiedz o tym ginekologowi. Takie objawy mogą bowiem świadczyć o zatruciu ciążowym (czyli tzw. gestozie), które często wymaga leczenia szpitalnego.
Chroń się przed grzybicą
Latem stopy częściej się pocą, a nadmiar wilgoci sprzyja chorobom, ponieważ przez spoconą skórę do wnętrza organizmu łatwiej wnikają bakterie, grzyby i drożdżaki.
Do zakażenia grzybem może dojść poprzez kontakt ze skórą nosiciela lub z zarodnikami, które są w stanie przetrwać na podłodze, ręczniku, matach łazienkowych - wszędzie tam, gdzie jest ciepło i mokro.
Na infekcje grzybicze szczególnie narażone są przyszłe mamy mające cukrzycę ciążową, cierpiące na nadczynność tarczycy czy zaburzenia krążenia. Te choroby obniżają odporność, więc trudniej zwalczyć zakażenie grzybicą.
Aby się jej ustrzec, należy codziennie starannie myć i osuszać stopy oraz stosować preparaty zapobiegające ich poceniu. Do kąpieli stóp można także dodać kilka kropel olejku lawendowego lub herbacianego, które mają właściwości odkażające i zapobiegają zakażeniom grzybiczym.
Pamiętaj! Gdyby skóra na stopach zaczęła cię swędzieć i łuszczyć się, zgłoś się do dermatologa - takie objawy świadczą bowiem o grzybicy. Latem profilaktycznie smaruj stopy środkiem przeciwgrzybiczym, np. Dermofitem, Daktarinem.
