Tran nie tylko dla dzieci

Osteoporoza, zwana cichą złodziejką kości, zbiera obfite żniwo. Według badań, choroba ta dotyczy ok. 3 mln Polaków. Dotyka nie tylko kobiet (choć zapadają na nią częściej), ale i mężczyzn. Suplementacja wit. D jest ważna w naszej szerokości geograficznej, zwłaszcza dla osób po 50 roku życia.

Wapń

Dieta bogata w wapń (codzienne spożywanie mleka i jego przetworów) nie wystarczy, by oddalić ryzyko osteoporozy, bo do wchłaniania wapnia z pokarmu konieczna jest witamina D.

Witamina D

Organizm może ją wyprodukować sam, gdy będziemy codziennie wystawiać przedramiona i twarz na słońce (na 15 min). Ale... w naszym klimacie to niemożliwe.

Suplementacja

Lekarze rzadko zachęcają do przyjmowania suplementów diety dostępnych bez recepty. Wyjątkiem jest jednak wit. D. Ale i w jej przypadku lepiej zapytać lekarza o dawkę (więcej muszą zażywać osoby otyłe, mniej lub w ogóle z niej zrezygnować - osoby z chorobami wątroby).

Najlepiej jest zrobić badanie krwi określające poziom witaminy D w surowicy. Na tej podstawie lekarz zaleci odpowiednią dawkę.

W tranie jest też wit. A, która w nadmiarze zwiększa ryzyko złamań kości, zwłaszcza u kobiet po 50 r.ż. Ale tran zawiera też kwasy omega-3, potrzebne do prawidłowej pracy serca i mózgu, które są też ważnym elementem profilaktyki antymiażdżycowej.