Reklama

Reklama

FILET Z ŁOSOSIA PODANY Z SAŁATKĄ Z RUKOLI, LIŚCISELERA I KARMELIZOWANEJ CYKORII

Składniki dla: 1 osoby

Składniki

  • 10 g pietruszki
  • sok z ¼ cytryny
  • 1 łyżka kaparów
  • 3 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
  • ¼ awokado, pozbawionego pestki, obranego ze skórki i pokrojonego w kostkę
  • 100 g cienko pokrojonych pomidorków cherry
  • 50 g rukoli
  • 5 g liści selera
  • 150 g fi leta z łososia bez skóry
  • 2 łyżeczki brązowego cukru
  • 1 główka cykorii (70 g), przekrojona wzdłuż

Sposób przygotowania

Piekarnik rozgrzać do 220 stopni Celsjusza.W celu przyrządzenia sosu umieścić w misce robota kuchennego lub blendera pietruszkę, sok z cytryny, kapary oraz 2 łyżeczki oliwy z oliwek, a następnie miksować do uzyskania gładkiej konsystencji.W celu przyrządzenia sałatki wymieszać awokado, pomidory,czerwoną cebulę, rukolę i liście selera.Patelnię rozgrzać na dużym ogniu. Łososia natrzeć odrobiną oliwy, a następnie przysmażyć na patelni przez około minutę,aby zewnętrza warstwa zmieniła kolor. Przełożyć na blachę i wstawić do piekarnika na 5-6 minut lub do całkowitego upieczenia. Jeśli ktoś woli różowe mięso ryby, powinien skrócić czas pieczenia o 2 minuty. W tym czasie patelnię należy wytrzeć i ponownie ustawić na ogniu. Brązowy cukier wymieszać z resztą oliwy, a mieszaniną natrzeć cykorię w miejscu rozcięcia. Ułożyć ją rozciętą stroną do dołu na gorącej patelni i smażyć przez 2-3 minuty, raz po raz obracając, aby stała się krucha i równo pokryła się warstwą karmelu. Sałatkę należy wrzucić do sosu, a następnie podać razem z łososiem i cykorią.

Reklama

Przepis pochodzi z książki Aidan Goggins, Glen Matten “Dieta SIRT" Copyright © Aidan Goggins and Glen Matten 2016 Copyright © for the Polish edition by MT Biznes Ltd. 

materiały prasowe

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje