Koktajl na początek dnia
Musisz być w formie przez cały dzień? Czujesz, że brak ci energii? Rozpocznij dzień pijąc koktajl z bananów i fig. Łatwiej pokonasz trudy dnia.
Banan dodany do koktajlu jest świetnym probiotykiem, chroni jelita, reguluje ciśnienie krwi, dzięki sporej zawartości potasu (500 mg na owoc). Ten koktajl może być pijany przez sportowców przed intensywnym wysiłkiem. Ale przyda się też wszystkim pracującym przed komputerem.
Miksujemy pół banana, 3 daktyle, jogurt naturalny, 100 ml soku jabłkowego i trzy dowolne orzechy (laskowe, włoskie).
Ranek dobrze zacząć od koktajlu pobudzającego, który doda nam energii. W ten sposób dostarczmy organizmowi mnóstwa witamin. Przygotujmy koktajl z połówki dojrzałego mango, 70 g daktyli, jednej klementynki i 250 ml zsiadłego mleka lub kefiru. Taki odżywczy koktajl, pełen witamin i wapnia będzie idealny na zrównoważone śniadanie.
Inną wersją koktajlu, szczególnie polecany dla dzieci będzie napój zrobiony z dodatkiem owoców jagodowych. Zimą można korzystać z mrożonych. Potrzebujemy: jednego banana, pół szklanki jagód, pół szklanki malin, 2 szklanki mleka 1 opakowanie jogurtu naturalnego, łyżeczkę cukru trzcinowego. Składniki miksujemy i podajemy od razu.
