Pucharek jogurtowy
Zdrowy i smaczny deser.
Składniki
- 60 dag truskawek
- 1 duży dojrzały banan
- po 1/2 szkl. orzechów włoskich, płatków owsianych oraz płatków migdałowych
- 3 szkl. jogurtu greckiego
- 3 łyżki nasion chia
- 2–3 łyżeczki miodu
- sok i skórka z 1/2 limonki
Sposób przygotowania
1. Orzechy oraz płatki owsiane i migdałowe zrumień na suchej patelni. Potem przełóż je do malaksera i grubo zmiksuj. 2. Banana obierz, zmiksuj na gładkie piure. Wymieszaj je z jogurtem oraz sokiem i skórką z limonki. Posłodź miodem. Masę jogurtową rozdziel. Do jednej części dodaj nasiona chia. Truskawki umyj, oczyść, osusz i pokrój w grubą kostkę. 3. W szklankach lub pucharkach układaj warstwami: pokruszone płatki z orzechami, jogurt z chia, truskawki i jogurt bananowy. Wstaw do lodówki na godzinę, by nasiona chia spęczniały.
