Śniadanie do plecaka
Twoje dziecko ma dość bułek z szynką i serem? W szkolnym sklepiku nie ma nic smacznego? Przygotuj mu oryginalne śniadanie, które zapewni odpowiednią dawkę energii na resztę dnia. Oto pomysły na proste i ciekawe dania, które zastąpią kanapkę lub będą dla niej świetnym towarzystwem.
Orzechy do chrupania
Znakomicie zastąpią słone przekąski i słodkie batoniki. Najlepszym wyborem będą surowe, bez soli, panierki, czekolady czy karmelu.
Włoskie zawierają witaminy z grupy B, magnez, wapń, fosfor oraz mangan i miedź. Wspomagają pracę układu nerwowego, poprawiają pamięć i koncentrację.
Laskowe mają spore ilości błonnika, który poprawia przemianę materii. Dodatkowo daje poczucie sytości i hamuje apatyt, co chroni przed podjadaniem.
Migdały mają najwyższą wśród orzechów zawartość witaminy B2 i witaminy E - są one ważne dla zdrowia skóry, chronią m.in. przed stanami zapalnymi i trądzikiem.
Zdrowe chipsy
Nawet niejadki powinny skusić się na owocowe chipsy. Łatwo przygotujesz je z jabłek albo bananów. Owoce wystarczy umyć, oczyścić z pestek i ew. obrać, a potem pokroić w plasterki i wysuszyć w piekarniku albo specjalnej suszarce. W podobny sposób możesz zrobić chipsy warzywne - zdrowe i nietuczące.
Naleśnikowe roladki
To o tyle dobre danie, że można je jeść zarówno na ciepło, jak i na zimno - będą świetną propozycją na drugie śniadanie do szkoły.
Przygotowując naleśniki, pamiętaj o kilku zasadach:
●Smaż bez tłuszczu - naleśniki są zdrowsze i nie zostawiają na rękach tłustych śladów.
●Pamiętaj, by posmarować placki zdrowym nadzieniem, mogą to być niskosłodzone dżemy, serki, warzywne pasty. Nie daj namówić się na kaloryczny czekoladowy krem.
●Nie smaruj placków zbyt grubo, inaczej dziecko się łatwo pobrudzi.