Reklama

Reklama

Witaminowe koktajle dla cery, włosów i paznokci

Taki pyszny napój warto wypić od razu po przyrządzeniu. Wtedy nie straci swoich cennych dla naszej urody właściwości, bo witaminy i minerały z warzyw i owoców nie zdążą się utlenić.

Smoothie z buraczków na mleku roślinnym

Czas przyrządzenia: ok. 20 min
Składniki dla: 4 porcji

Składniki

  • 1 niewielki burak czerwony (ok. 10 dag po obraniu)
  • po 2/3 szkl. malin oraz truskawek (świeżych, a poza sezonem mrożonych)
  • 1 duży banan
  • 1 czerwona pomarańcza
  • 2/3 szkl. gęstego jogurtu naturalnego (typu bałkańskiego)
  • 2/3 szkl. mleka roślinnego (np. owsianego, sojowego, ryżowego)
  • 1-2 łyżeczki płynnego miodu

Sposób przygotowania:

1. Burak wyszoruj, obierz, potnij na kawałeczki. Pomarańczę polej wrzątkiem, wytrzyj do sucha, wyciśnij z niej sok. Truskawki oraz maliny oczyść, opłucz. Banan obierz, potnij na kawałeczki.

Reklama

2. Przygotowane składniki przełóż do malaksera. Dodaj mleko roślinne i zmiksuj na gładko. Całość posłodź do smaku miodem i wymieszaj z jogurtem. Po dodaniu jogurtu nie miksuj koktajlu, bo zrobi się wodnisty. 

3. Gotowy napój rozlej do szklaneczek. Przed podaniem możesz posypać go granolą i świeżymi owocami.

Wersja light

Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność koktajlu, użyj do jego przygotowania jogurtu o zmniejszonej zawartości tłuszczu. Wlej go do koktajlu około 2 szkl. Dodaj też sok wyciśnięty z dodatkowej czerwonej pomarańczy. W ten sposób będzie można zrezygnować z kalorycznego banana oraz mleka roślinnego.

By jeszcze bardziej odchudzić napój, posłodź go ksylitolem zamiast miodem.

Wersja z większą ilością beta-karotenu

Kiedy nasza skóra jest sucha, a pojawiające się wciąż niedoskonałości, trudno się goją, najprawdopodobniej naszemu organizmowi brakuje witaminy A (beta-karotenu). By zwiększyć jej ilość, dodaj do koktajlu zamiast banana i mleka roślinnego - 1/2 miąższu ze średniego melona. Wcześniej zmiksuj go razem z pozostałymi składnikami.

***

#POMAGAMINTERIA

Hubert ma roczek. Pierwsze sześć tygodni życia spędził w szpitalu, walcząc o każdy dzień. Urodził się z ciężkimi wadami - między innymi z brakiem kości w rękach. Pojawiła się jednak nadzieja na operację, która umożliwi mu normalny rozwój. Wystarczą dwa kompleksowe zabiegi, dzięki którym jego dłonie i przedramię ukształtują się w sposób prawidłowy, a ręce będą mogły prawidłowo rosnąć z zachowaniem pełnej funkcjonalności kończyn. Pomóż Hubercikowi przybić piątkę w przyszłości! Sprawdź szczegóły >>>

Dowiedz się więcej na temat: koktajle

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje