Witaminowe koktajle dla cery, włosów i paznokci
Taki pyszny napój warto wypić od razu po przyrządzeniu. Wtedy nie straci swoich cennych dla naszej urody właściwości, bo witaminy i minerały z warzyw i owoców nie zdążą się utlenić.
Smoothie z buraczków na mleku roślinnym
Sposób przygotowania:
1. Burak wyszoruj, obierz, potnij na kawałeczki. Pomarańczę polej wrzątkiem, wytrzyj do sucha, wyciśnij z niej sok. Truskawki oraz maliny oczyść, opłucz. Banan obierz, potnij na kawałeczki.
2. Przygotowane składniki przełóż do malaksera. Dodaj mleko roślinne i zmiksuj na gładko. Całość posłodź do smaku miodem i wymieszaj z jogurtem. Po dodaniu jogurtu nie miksuj koktajlu, bo zrobi się wodnisty.
3. Gotowy napój rozlej do szklaneczek. Przed podaniem możesz posypać go granolą i świeżymi owocami.
Wersja light
Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność koktajlu, użyj do jego przygotowania jogurtu o zmniejszonej zawartości tłuszczu. Wlej go do koktajlu około 2 szkl. Dodaj też sok wyciśnięty z dodatkowej czerwonej pomarańczy. W ten sposób będzie można zrezygnować z kalorycznego banana oraz mleka roślinnego.
By jeszcze bardziej odchudzić napój, posłodź go ksylitolem zamiast miodem.
Wersja z większą ilością beta-karotenu
Kiedy nasza skóra jest sucha, a pojawiające się wciąż niedoskonałości, trudno się goją, najprawdopodobniej naszemu organizmowi brakuje witaminy A (beta-karotenu). By zwiększyć jej ilość, dodaj do koktajlu zamiast banana i mleka roślinnego - 1/2 miąższu ze średniego melona. Wcześniej zmiksuj go razem z pozostałymi składnikami.
***
#POMAGAMINTERIA
Hubert ma roczek. Pierwsze sześć tygodni życia spędził w szpitalu, walcząc o każdy dzień. Urodził się z ciężkimi wadami - między innymi z brakiem kości w rękach. Pojawiła się jednak nadzieja na operację, która umożliwi mu normalny rozwój. Wystarczą dwa kompleksowe zabiegi, dzięki którym jego dłonie i przedramię ukształtują się w sposób prawidłowy, a ręce będą mogły prawidłowo rosnąć z zachowaniem pełnej funkcjonalności kończyn. Pomóż Hubercikowi przybić piątkę w przyszłości! Sprawdź szczegóły >>>
Ananasowy koktajl z borówkami
Sposób przygotowania:
1. Ananas obierz, wytnij twardy środek. Miąższ ananasa potnij na kawałki. Banany obierz, od razu skrop je sokiem z cytryny, by nie ściemniały. Borówki szybko opłucz na sitku, osącz. Banany i kawałeczki ananasa wrzuć do malaksera. Dolej mleko kokosowe i zmiksuj. Ew. posłodź miodem.
2. Odlej połowę owocowego musu, resztę zmiksuj z borówkami (trochę borówek zostaw do dekoracji). Nalej do szklaneczek obydwa napoje. Udekoruj płatkami migdałowymi oraz resztą borówek.
Wersja light
Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, to do koktajlu nie dodawaj bananów.
Pamiętaj, że ananas jest bogatym źródłem cukrów prostych, których nadmiar odkłada się w tkance tłuszczowej. Dlatego koktajl wypij w pierwszej połowie dnia, by organizm miał szansę spalić kalorie.
Wersja bogata w witaminę E
Zamiast mleka kokosowego użyj do koktajlu mleka sojowego. W ten sposób dostarczysz więcej wit. E, która zapobiega wypadaniu włosów i przyspiesza ich wzrost. Jako przeciwutleniacz dba o kondycję włosów, poprawia ich nawilżenie, zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się.
***
#POMAGAMINTERIA
Hubert ma roczek. Pierwsze sześć tygodni życia spędził w szpitalu, walcząc o każdy dzień. Urodził się z ciężkimi wadami - między innymi z brakiem kości w rękach. Pojawiła się jednak nadzieja na operację, która umożliwi mu normalny rozwój. Wystarczą dwa kompleksowe zabiegi, dzięki którym jego dłonie i przedramię ukształtują się w sposób prawidłowy, a ręce będą mogły prawidłowo rosnąć z zachowaniem pełnej funkcjonalności kończyn. Pomóż Hubercikowi przybić piątkę w przyszłości! Sprawdź szczegóły >>>
Zielony koktajl ze szpinakiem
Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane zmiel w młynku na proszek. Łodygi selera naciowego oczyść, opłucz, odetnij listki i odłóż je do dekoracji. Seler naciowy potnij na kawałeczki. Jabłka oraz gruszki umyj, ew. cienko obierz ze skórki. Usuń środki z pestkami, miąższ potnij na kawałki. Listki szpinaku opłucz, osusz, odetnij ogonki.
2. Wszystkie przygotowane składniki wrzuć do malaksera i zmiksuj na gładko.
3. Do masy domieszaj tyle wody mineralnej, by uzyskać dosyć gęsty koktajl. Rozlej go do szklaneczek. Przed podaniem udekoruj odłożonymi wcześniej listkami selera.
Wersja light
Jeśli walczysz z nadprogramowymi kilogramami, zamień słodkie gruszki na 2 grejpfruty. Zawierają one mniej kalorii, a do tego są bogate w enzymy spalające tłuszcz. Nim dodasz grejpfruty do koktajlu, obierz je. Usuń białą skórkę i błonki znajdujące się między cząsteczkami, bo są gorzkie w smaku.
Wersja bogata w witaminy z grupy B
Zamiana płatków na mąkę migdałową to dobry sposób na mocne włosy i paznokcie, gdyż są skarbnicą wit. z grupy B. Ich niedobór przyczynia się do łamliwości paznokci i zniekształceń płytki paznokciowej. Witaminy z grupy B stymulują również wzrost paznokci i włosów.
***
#POMAGAMINTERIA
Hubert ma roczek. Pierwsze sześć tygodni życia spędził w szpitalu, walcząc o każdy dzień. Urodził się z ciężkimi wadami - między innymi z brakiem kości w rękach. Pojawiła się jednak nadzieja na operację, która umożliwi mu normalny rozwój. Wystarczą dwa kompleksowe zabiegi, dzięki którym jego dłonie i przedramię ukształtują się w sposób prawidłowy, a ręce będą mogły prawidłowo rosnąć z zachowaniem pełnej funkcjonalności kończyn. Pomóż Hubercikowi przybić piątkę w przyszłości! Sprawdź szczegóły >>>
