Szybkie śniadanie nasyci na długo. Przygotujesz w kilka chwil
W dobrze zbilansowanej diecie posiłki powinny być nie tylko smaczne, ale i bogate w składniki odżywcze niezbędne do zdrowego funkcjonowania organizmu. Przez codzienny pośpiech i nawał obowiązków trudno jest zaplanować pełnowartościowe przekąski? O poranku brakuje czasu na porządne śniadanie? Gęsty i odżywczy koktajl okaże się wybawieniem dla zabieganych.
Spis treści:
Wystarczą trzy składniki
Nie powinny być jednak zupełnie przypadkowe. O poranku organizm potrzebuje wartościowego paliwa, aby odzyskał energię potrzebną do udanego wejścia w nowy dzień. Kiedy brakuje czasu, w charakterze szybkiego śniadania albo przekąski w ciągu dnia przygotuj koktajl z bananem, masłem orzechowym i kakao. Składniki te nie tylko wyśmienicie smakują razem, ale przede wszystkim tworzą bardzo treściwy i odżywczy zestaw.
Zmiksuj, a organizm będzie wdzięczny. Dlaczego warto pić bananowy koktajl?
Śniadanie w formie koktajlu przygotujesz w kilka minut - to ważne dla osób, dla których każda chwila jest na wagę złota, zwłaszcza o poranku. Co więcej, nic nie stoi na przeszkodzie, by porcję przygotować wieczór wcześniej i wstawić do lodówki. Rano wystarczy tylko wypić, a koktajl nie traci ani właściwości, ani walorów smakowych.
Zestawienie bananów, masła orzechowego i kakao ma jednak cieszyć nie tylko kubki smakowe. Każdy z tych składników posiada cenne właściwości, a takie trio to pomysł na posiłek, po którym długo nie zgłodniejemy.
- Banany to źródło potasu, pomagające w regulacji ciśnienia krwi. Dostarczają także witaminę C - niezbędną dla układu odpornościowego, a także błonnik, który poprawia trawienie i zapewnia uczucie sytości.
- Masło orzechowe (ważne, by wybierać naturalny produkt, bez dodatku cukru) jest bogate w korzystne dla serca nienasycone kwasy tłuszczowe. W jego składzie nie brakuje białka, będącego budulcem mięśni. Na uwagę zasługuje zawartość witaminy E, wspierającej zdrowie skóry i nazywanej "witaminą młodości".
- Kakao to sposób na uwzględnienie w posiłku cennych antyoksydantów, chroniących komórki przed uszkodzeniami. Zawiera również teobrominę - naturalny środek pobudzający, podobny do kofeiny, ale łagodniejszy dla układu nerwowego.
Zobacz również:
Koktajl z banana i masła orzechowego - przepis
Niezależnie od tego, czy potrzebujesz szybkiego śniadania przed pracą, czy przekąski po treningu, koktajl dostarczy potrzebnej energii i składników odżywczych. Jego zrobienie jest dziecinnie proste.
Składniki
- 1 banan
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka kakao
- 200 ml mleka (możesz zastąpić je napojem roślinnym, np. migdałowym)
Banana obierz ze skórki i pokrój w plastry. Dodaj do niego wszystkie pozostałe składniki i zmiksuj na gładką masę. Wypij od razu lub zabierz w bidonie na wynos. Wygodnie, szybko i, co najważniejsze, zdrowo.
