Zdrowe tłuszcze - nie nadużywajmy ich
Nawet zdrowe tłuszcze spożywane w nadmiarze mogą prowadzić do nadwagi, przestrzega dietetyk Maria Bella. Choć bez wątpienia są zdrowe, nie można ich spożywać bez opamiętania.
- Nawet zdrowe tłuszcze, to wciąż tłuszcze. Niezależnie od ich rodzaju, spożywane w nadmiarze również mogą prowadzić do nadwagi - przekonuje dietetyk Maria Bella.
Jedna porcja tłuszczu na posiłek
W tym wypadku istotne jest ograniczenie ich ilości. W tym wypadku warto kierować się zasadą - jedna porcja tłuszczu na posiłek.
Nawet w przypadku takich produktów jak nasiona chia czy siemię lniane, które są bogatym źródłem składników odżywczych należy zachować umiar.Dietetyk przyznaje, że nawet bardzo zdrowe produkty nie mogą być spożywane w nadmiarze. Niezależnie od tego, jakie mają właściwości odżywcze, warto zachować zdrowe proporcje.
Tęcza na talerzu
Dietetyk zachęca również, aby nie tylko bilansować dietę, ale również ją urozmaicać. Nie zapominając przy tym, aby na naszym talerzu, każdego dnia roztaczała się warzywna tęcza.
Tęcza na talerzu - to najprostszy sposób na to, aby każdy nasz posiłek był pożywny. A dzięki dużej ilości warzyw, całość pozostanie niskokaloryczna. Pamiętajmy, że fioletowe produkty zawierają dużo przeciwutleniaczy, pomarańczowe są bogate w witaminę A, zielone są bogatym źródłem wapnia.
