Reklama

Reklama

O czym świadczą skurcze w nogach

Zwykle są niegroźne. Ale gdy się powtarzają, nie bagatelizuj ich. Mogą oznaczać początek choroby.

Skurcz zazwyczaj pojawia się, gdy długo siedzisz w tej samej pozycji lub po nadmiernym wysiłku. Nie jest niebezpieczny. Nagle się zaczyna i szybko mija. Jeśli jednak dokucza często i bez wymienionych wyżej przyczyn, poszukaj jego powodu. 

Reklama

Niedobór magnezu, potasu, wapnia

Ten pierwszy minerał reguluje napięcie mięśniowe, drugi przenosi do mięśni bodźce nerwowe. Wapń też wspomaga przewodnictwo nerwowe. Braki tych pierwiastków mogą być skutkiem niedostatku warzyw i owoców w diecie, picia dużych ilości kawy i czarnej herbaty, które "wypłukują" je z organizmu. 

Rada: Pij nie więcej niż 1-2 filiżanki kawy i czarnej herbaty dziennie. Zamiast nich wysokozmineralizowaną wodę. Sok pomidorowy dostarczy potasu, napoje mleczne (np. maślanka, kefir) wapnia. Jako przekąskę przegryzaj orzechy, pestki dyni, suszone morele, figi (źródło magnezu i potasu). Jeśli po tych zmianach po 2 tygodniach skurcze będą nadal dokuczać, przyjmuj suplementy - najlepiej magnez i potas w jednej tabletce. 

Rozwijające się żylaki

Wywołują skurcze odczuwane jako ból i napięcie w łydkach. Zwykle towarzyszy im uczucie ciężkości, wieczorem obrzęk kostek. 

Rada: Wykonaj USG Doppler nóg - sprawdzi sprawność układu żylnego. Odpoczywaj z kończynami uniesionymi do góry, np. opartymi o ścianę lub oparcie kanapy. Śpij z opartymi o wałek czy zrolowany koc. Codziennie spaceruj, maszeruj, pływaj, jeźdź na rowerze, ćwicz itp. To uruchamia tzw. pompę mięśniową (pracują mięśnie łydki) - krew w żyłach łatwiej płynie w stronę serca, co zapobiega żylakom. 

Niepokojące są bolesne skurcze, które nie mijają. Mogą oznaczać, że doszło do zakrzepu (zatkania żyły) lub zatoru (blokady tętnicy). Przy zakrzepie łydka jest ciepła, zaczerwieniona, spuchnięta. Przy zatorze blada i nie puchnie. Rada: Nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Mogą być potrzebne leki przeciwzakrzepowe. 

Miażdżyca tętnic

Wywołuje bolesne, ale niezbyt silne skurcze mięśni, do których dopływa mniej krwi, a więc substancji odżywczych i tlenu. Może im towarzyszyć ból stóp, ud, nawet bioder. Często występują przy wysiłku, ustępują po odpoczynku. 

Rada: Zrób USG tętnic nóg i lipidogram. Przekroczenie norm poziomu cholesterolu grozi miażdżycą. Ogranicz czerwone mięso. Jedz je 2 razy w tygodniu. Staraj się, by na talerzu była dwa razy większa od niego porcja warzyw. 


Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje