5 powodów, dla których twój mózg lubi ćwiczenia

W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć, zwiększa się przepływ krwi przez twoje ciało. Płynie ona nie tylko przez twoje mięśnie, lecz także dociera do mózgu. Krew sama w sobie nie jest ważna, ważne jest to, co ze sobą niesie, a są to składniki odżywcze oraz tlen, które są niezbędne dla utrzymania i naprawy tkanek w mózgu.

Poszerzają twoje horyzonty

Bardzo łatwo jest utknąć w rutynie, kiedy siedzisz w domu lub cały dzień pracujesz. Siedząc za biurkiem lub wylegując się na kanapie, nie sprawisz, że twój mózg będzie zdrowszy. Wraz z innymi korzyściami wynikającymi z ćwiczeń, jedną z ważniejszych jest fakt, że dzięki nim możesz znaleźć się w nowych sytuacjach. Nowe okoliczności, ruch i środowisko są tym, czym żywi się twój mózg. Nowe doświadczenia sprawiają, że twój mózg rozwija się i dostosowuje.

Ćwiczenia sprawiają, że twoje serce i płuca stają się bardziej wydajne, a regularne ćwiczenia aerobowe poprawiają twoją pamięć. Badania pokazują, że aerobik znacząco zwiększa objętość hipokampu – części mózgu odpowiedzialnej za pamięć werbalną oraz proces uczenia.

Poprawiają neuroplastyczność

Neuroplastyczność odnosi się do zmian w ścieżkach neuronowych i połączeniach w mózgu, które pojawiają się w momencie odpowiedzi na różne bodźce. Analiza kilku badań pokazuje, że ćwiczenia zwiększają zdolność mózgu do odpowiedzi i dostosowywania się do bodźców, tworząc nowe ścieżki oraz naprawiając te, które zostały uszkodzone.

Wraz z wiekiem tkanki w naszym organizmie zmniejszają się – kości, mięśnie i mózg należą pod tym względem do wielkiej trójki. Na szczęście nie musimy siedzieć bezczynnie i patrzeć jak to się dzieje. Trening siłowy jest kluczem do utrzymania silnych mięśni i kości, a aerobik jest niezbędny dla utrzymania w dobrej kondycji naszego mózgu. Badania pokazały, że wydolność układu krążenia związana jest z oszczędzaniem tkanek w mózgu oraz wzmocnieniem funkcji poznawczych u starszych osób.