ArtykułyRusz się po kolacji! Dlaczego warto iść na spacer przed snem?Zamiast po posiłku zalegać na kanapie, warto zrobić coś, co naprawdę cię ożywi. Krótki, 15-minutowy spacer po kolacji nie tylko wspomoże trawienie, ale także poprawi samopoczucie i przygotuje do lepszego snu. To prosta zmiana, która może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia – zarówno ciała, jak i umysłu. spacer, Kolacja, większa aktywność fizyczna, aktywność fizyczna a zdrowieProste ćwiczenie doskonale angażuje wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie ud. Powtórz 15 razyĆwiczenia skupiające się na wewnętrznej stronie ud, są niezwykle istotne dla uzyskania zgrabnych, jędrnych nóg oraz wzmocnienia mięśni przywodzicieli. Mięśnie te, często zaniedbywane podczas typowych treningów, odgrywają kluczową rolę w stabilizowaniu bioder i utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Poznaj różnorodne ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, które można wykonywać w pozycji leżącej czy stojącej. uda, ćwiczenia, aktywność fizyczna a zdrowieZyska sylwetka i serce. Darmowy trening, który wykonasz w każdym miejscu Wyjdźmy na spacer! Ta najprostsza i dostępna dla wszystkich forma aktywności fizycznej, uprawiana regularnie, przyniesie nam wiele korzyści. Zyska sylwetka, serce, system nerwowy, poprawi się nasza samoocena.spacer, aktywność fizyczna a zdrowieSpaceruj 10-15 minut po posiłku. Efekty cię zadziwią Większość z nas po posiłku czuje się rozleniwiona i czeka już tylko na relaks na sofie, najlepiej przed telewizorem. To błąd! Badania wykazały bowiem, że lepszym rozwiązaniem w tym wypadku będzie zaledwie 10-minutowy spacer. Naukowcy udowodnili, że krótkie, ale regularne spacery po jedzeniu mają wręcz zbawienny wpływ na zdrowie. Jak działają?spacer, zalety spacerowania, aktywność fizyczna a zdrowieDrobny nawyk z pandemii. Dziś staje się coraz większym zagrożeniem dla zdrowiaWidok ludzi w maseczkach na ulicy, w tramwaju czy hipermarkecie to rzadkość. Podajniki do płynu dezynfekującego usunięto już w wielu miejscach, a nawet jeśli nadal stoją, to mało kto z nich korzysta. Zniknęły ograniczenia, a w naszej świadomości pandemia się skończyła. Na wszystkich odcisnęła jednak swoje piętno. Jedni stracili w tym czasie bliskich, inni borykają się z komplikacjami po przejściu koronawirusa, kolejni walczą o nową pracę i godne życie. Jednak nie zawsze zmiany są aż tak drastyczne, czasem to tylko drobne nawyki, które na co dzień ignorujemy, ale na dłuższą metę mogą okazać się zgubne. zdrowie, pandemia koronawirusa, aktywność fizyczna, aktywność fizyczna a zdrowieDlaczego warto ćwiczyć i chodzić na lekcje WF-u?Statystyki dotyczące polskich dzieci i nastolatków są zatrważające – nawet 40% z nich posiada całoroczne zwolnienia z zajęć wychowania fizycznego. Lekarze potwierdzają też, że sprawność fizyczna dzieci każdego roku jeszcze bardziej się pogarsza, a przeciętny nastolatek nie miałby najmniejszych szans w rywalizacji ze swoim rówieśnikiem z lat 70. XX wieku. Ówczesne dzieci pokonywały bieg na 500 metrów w trzy razy krótszym czasie, skakały w dal o kilka metrów dalej i znacznie dłużej były w stanie utrzymać się na drążku. Najgorsze jest jednak to, że lawinowo rośnie odsetek nastolatków z nadwagą i otyłością. Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest tak ważna i co grozi dzieciom unikającym WF-u? Jak zachęcić młodzież do ruchu i wysiłku?aktywność fizyczna a zdrowieŹródła dodatkowej energii dla nastolatkówTrudno nie zauważyć, że obecnie nastolatkom stawia się coraz wyższe wymagania. Robią to nie tylko rodzice, ale także nauczyciele, środowisko rówieśników, a także moda. Młodzi wkładają sporo energii, by otrzymywać dobre oceny w szkole, realizować się w swoich pasjach, a także, by wyglądać atrakcyjnie i modnie. Żeby sprostać tym wszystkim oczekiwaniom, często zaniedbują prawidłowe odżywianie się, zdrowie psychiczne i relacje z bliskimi. Nadmiar obowiązków powoduje u młodych osób brak energii, której przecież ciągle potrzebują. Jej odpowiednią ilość może zapewnić zdrowy styl życia oraz dbanie o siebie. Oto kilka cennych porad, jak dodać nastolatkom (i nie tylko) cennej energii, niezbędnej do codziennego działania.dlaczego śniadanie jest ważne, aktywność fizyczna a zdrowieNietypowe sposoby na poprawę zdrowiaMoże cię to zdziwi, ale istnieją pewne nietypowe sposoby na poprawę stanu zdrowia w naturalny sposób. Choć niezwykłe, są naturalne i dlatego bezpieczne. Może więc warto zwrócić na nie uwagę i wypróbować kilka z nich? Sprawdź więc jak w nietypowy sposób wzmocnić swoje zdrowie.aktywność fizyczna a zdrowie, zdrowieJak uniknąć przyrostu masy ciała?Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, przez to ciężej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Błędem jest jednak zrzucanie całej winy na wiek i przemianę materii. Zamiast tego należy włożyć odrobinę więcej wysiłku w planowanie codziennego menu i nie zapominać o aktywności fizycznej, a waga powinna pozostać naszym przyjacielem – niezależnie od wieku.większa aktywność fizyczna, prawidłowa zdrowa dieta, aktywność fizyczna a zdrowie, aktywni seniorzy, zdrowa dieta, odchudzanieJak ćwiczenia pomagają twojemu mózgowi?Istnieje wiele powodów, dla których warto regularnie ćwiczyć. Dzięki nim podnosisz swój poziom energii, spalasz kalorie, utrzymujesz dobrą kondycję fizyczną, a nawet lepiej śpisz. Jednak kiedy wzmacniasz mięśnie brzucha lub biceps, to robisz coś jeszcze. Zmiany tej nie możesz fizycznie zobaczyć, jednak kiedy ćwiczysz na siłowni lub biegasz, to wpływasz pozytywnie również na mózg. Oto 6 sposobów w jaki ćwiczenia pomagają twojemu mózgowi i co to oznacza dla twojego codziennego życia.aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia fizyczne10 nawyków ludzi aktywnych fizycznieCzy kiedykolwiek zdarzyło ci się patrzeć na czyjeś wysportowane ciało i zastanawiać się, jak to jest możliwe do osiągnięcia? Cóż, nie istnieje jeden wielki sekret, ani magiczne zaklęcie, które zapewni komukolwiek piękne mięśnie i smukłą sylwetkę. Wszystko zależy od zdrowego trybu życia. Nie można się głodzić, katować całymi dniami na siłowni, nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających. Co więc robią ci, którzy wyglądają jak atletyczni potomkowie bogów olimpijskich?picie wody zalety, większa aktywność fizyczna, picie wody dziennie, aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia fizyczne, zdrowe odżywianie zdrowa dieta, zdrowa dieta, picie wody5 powodów dla których musisz codziennie spacerować„Chodzenie jest dla człowieka najlepszym lekarstwem”. Hipokrates wypowiadając te słowa wiedział co mówi – chodzenie jest jedną z najprostszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia. Czynności tej nie musisz się uczyć, jest ona darmowa oraz możesz ją wykonywać w każdym miejscu. Oto 5 powodów dla których codziennie musisz spacerować.stawy, endorfiny, spacery, aktywność fizyczna a zdrowie, zalety spacerowania, ból stawów, spacer5 powodów, dla których twój mózg lubi ćwiczeniaTwój mózg kocha ćwiczenia! Jest on szczęśliwy, kiedy chodzisz, podnosisz ciężary, biegasz, grabisz liście lub bawisz się ze swoimi dziećmi. Oprócz tego, że ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz czuł się szczęśliwy, to mogą także zmniejszyć objawy depresji lub niepokoju. Oto 5 powodów, dla których twój mózg lubi ćwiczenia.ćwiczenie mózgu, mózg, ćwiczenia, aktywność fizyczna a zdrowie, dbanie o mózgJak stać się bardziej fit w 6 tygodni?W sieci aż roi się od rozmaitych poradników uczących jak zrzucić zbędne kilogramy czy jak zyskać wspaniałe mięśnie, ale często ciężko znaleźć idealny program, który łączy w sobie wszystko to, co niezbędne – od porad żywieniowych po mentalne przygotowanie na nadchodzące wyzwania. Nasz kompletny sześciotygodniowy plan pokaże ci jak zmienić swoje życie i osiągnąć pożądaną wagę oraz zdrowe ciało w tak krótkim czasie!aktywność fizyczna a zdrowie, większa aktywność fizyczna5 produktów, które powinny znaleźć się w zdrowej diecieCzy wiesz, że niektóre produkty wpływają na zdrowie korzystniej niż inne? Potwierdzają to najnowsze badania. Takie produkty zapobiegną lub załagodzą pewne dolegliwości, gdyż zawierają wiele pozytywnych dla organizmu substancji odżywczych. Oto lista pięciu z nich.aktywność fizyczna a zdrowie, zdrowe odżywianie zdrowa dieta, zdrowa dieta, zdrowe odżywianieJak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?Powszechnie panuje pogląd, że ruch to zdrowie. Jest to absolutna prawda, należy jednak pamiętać, że nie wszystkie formy aktywności fizycznej wskazane są dla każdego. Jeśli cierpimy na kłopoty ze zdrowiem, warto rozeznać się jaka forma ćwiczeń pomoże nam poczuć się lepiej, a czego lepiej unikać, żeby sobie nie zaszkodzić. Wskazówek szukaj podczas dalszej lektury.aktywność fizyczna a zdrowiePozostałe tagiABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ0-9
Rusz się po kolacji! Dlaczego warto iść na spacer przed snem?Zamiast po posiłku zalegać na kanapie, warto zrobić coś, co naprawdę cię ożywi. Krótki, 15-minutowy spacer po kolacji nie tylko wspomoże trawienie, ale także poprawi samopoczucie i przygotuje do lepszego snu. To prosta zmiana, która może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia – zarówno ciała, jak i umysłu.
Proste ćwiczenie doskonale angażuje wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie ud. Powtórz 15 razyĆwiczenia skupiające się na wewnętrznej stronie ud, są niezwykle istotne dla uzyskania zgrabnych, jędrnych nóg oraz wzmocnienia mięśni przywodzicieli. Mięśnie te, często zaniedbywane podczas typowych treningów, odgrywają kluczową rolę w stabilizowaniu bioder i utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Poznaj różnorodne ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, które można wykonywać w pozycji leżącej czy stojącej.
Zyska sylwetka i serce. Darmowy trening, który wykonasz w każdym miejscu Wyjdźmy na spacer! Ta najprostsza i dostępna dla wszystkich forma aktywności fizycznej, uprawiana regularnie, przyniesie nam wiele korzyści. Zyska sylwetka, serce, system nerwowy, poprawi się nasza samoocena.
Spaceruj 10-15 minut po posiłku. Efekty cię zadziwią Większość z nas po posiłku czuje się rozleniwiona i czeka już tylko na relaks na sofie, najlepiej przed telewizorem. To błąd! Badania wykazały bowiem, że lepszym rozwiązaniem w tym wypadku będzie zaledwie 10-minutowy spacer. Naukowcy udowodnili, że krótkie, ale regularne spacery po jedzeniu mają wręcz zbawienny wpływ na zdrowie. Jak działają?
Drobny nawyk z pandemii. Dziś staje się coraz większym zagrożeniem dla zdrowiaWidok ludzi w maseczkach na ulicy, w tramwaju czy hipermarkecie to rzadkość. Podajniki do płynu dezynfekującego usunięto już w wielu miejscach, a nawet jeśli nadal stoją, to mało kto z nich korzysta. Zniknęły ograniczenia, a w naszej świadomości pandemia się skończyła. Na wszystkich odcisnęła jednak swoje piętno. Jedni stracili w tym czasie bliskich, inni borykają się z komplikacjami po przejściu koronawirusa, kolejni walczą o nową pracę i godne życie. Jednak nie zawsze zmiany są aż tak drastyczne, czasem to tylko drobne nawyki, które na co dzień ignorujemy, ale na dłuższą metę mogą okazać się zgubne.
Dlaczego warto ćwiczyć i chodzić na lekcje WF-u?Statystyki dotyczące polskich dzieci i nastolatków są zatrważające – nawet 40% z nich posiada całoroczne zwolnienia z zajęć wychowania fizycznego. Lekarze potwierdzają też, że sprawność fizyczna dzieci każdego roku jeszcze bardziej się pogarsza, a przeciętny nastolatek nie miałby najmniejszych szans w rywalizacji ze swoim rówieśnikiem z lat 70. XX wieku. Ówczesne dzieci pokonywały bieg na 500 metrów w trzy razy krótszym czasie, skakały w dal o kilka metrów dalej i znacznie dłużej były w stanie utrzymać się na drążku. Najgorsze jest jednak to, że lawinowo rośnie odsetek nastolatków z nadwagą i otyłością. Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest tak ważna i co grozi dzieciom unikającym WF-u? Jak zachęcić młodzież do ruchu i wysiłku?
Źródła dodatkowej energii dla nastolatkówTrudno nie zauważyć, że obecnie nastolatkom stawia się coraz wyższe wymagania. Robią to nie tylko rodzice, ale także nauczyciele, środowisko rówieśników, a także moda. Młodzi wkładają sporo energii, by otrzymywać dobre oceny w szkole, realizować się w swoich pasjach, a także, by wyglądać atrakcyjnie i modnie. Żeby sprostać tym wszystkim oczekiwaniom, często zaniedbują prawidłowe odżywianie się, zdrowie psychiczne i relacje z bliskimi. Nadmiar obowiązków powoduje u młodych osób brak energii, której przecież ciągle potrzebują. Jej odpowiednią ilość może zapewnić zdrowy styl życia oraz dbanie o siebie. Oto kilka cennych porad, jak dodać nastolatkom (i nie tylko) cennej energii, niezbędnej do codziennego działania.
Nietypowe sposoby na poprawę zdrowiaMoże cię to zdziwi, ale istnieją pewne nietypowe sposoby na poprawę stanu zdrowia w naturalny sposób. Choć niezwykłe, są naturalne i dlatego bezpieczne. Może więc warto zwrócić na nie uwagę i wypróbować kilka z nich? Sprawdź więc jak w nietypowy sposób wzmocnić swoje zdrowie.
Jak uniknąć przyrostu masy ciała?Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, przez to ciężej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Błędem jest jednak zrzucanie całej winy na wiek i przemianę materii. Zamiast tego należy włożyć odrobinę więcej wysiłku w planowanie codziennego menu i nie zapominać o aktywności fizycznej, a waga powinna pozostać naszym przyjacielem – niezależnie od wieku.
Jak ćwiczenia pomagają twojemu mózgowi?Istnieje wiele powodów, dla których warto regularnie ćwiczyć. Dzięki nim podnosisz swój poziom energii, spalasz kalorie, utrzymujesz dobrą kondycję fizyczną, a nawet lepiej śpisz. Jednak kiedy wzmacniasz mięśnie brzucha lub biceps, to robisz coś jeszcze. Zmiany tej nie możesz fizycznie zobaczyć, jednak kiedy ćwiczysz na siłowni lub biegasz, to wpływasz pozytywnie również na mózg. Oto 6 sposobów w jaki ćwiczenia pomagają twojemu mózgowi i co to oznacza dla twojego codziennego życia.
10 nawyków ludzi aktywnych fizycznieCzy kiedykolwiek zdarzyło ci się patrzeć na czyjeś wysportowane ciało i zastanawiać się, jak to jest możliwe do osiągnięcia? Cóż, nie istnieje jeden wielki sekret, ani magiczne zaklęcie, które zapewni komukolwiek piękne mięśnie i smukłą sylwetkę. Wszystko zależy od zdrowego trybu życia. Nie można się głodzić, katować całymi dniami na siłowni, nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających. Co więc robią ci, którzy wyglądają jak atletyczni potomkowie bogów olimpijskich?
5 powodów dla których musisz codziennie spacerować„Chodzenie jest dla człowieka najlepszym lekarstwem”. Hipokrates wypowiadając te słowa wiedział co mówi – chodzenie jest jedną z najprostszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia. Czynności tej nie musisz się uczyć, jest ona darmowa oraz możesz ją wykonywać w każdym miejscu. Oto 5 powodów dla których codziennie musisz spacerować.
5 powodów, dla których twój mózg lubi ćwiczeniaTwój mózg kocha ćwiczenia! Jest on szczęśliwy, kiedy chodzisz, podnosisz ciężary, biegasz, grabisz liście lub bawisz się ze swoimi dziećmi. Oprócz tego, że ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz czuł się szczęśliwy, to mogą także zmniejszyć objawy depresji lub niepokoju. Oto 5 powodów, dla których twój mózg lubi ćwiczenia.
Jak stać się bardziej fit w 6 tygodni?W sieci aż roi się od rozmaitych poradników uczących jak zrzucić zbędne kilogramy czy jak zyskać wspaniałe mięśnie, ale często ciężko znaleźć idealny program, który łączy w sobie wszystko to, co niezbędne – od porad żywieniowych po mentalne przygotowanie na nadchodzące wyzwania. Nasz kompletny sześciotygodniowy plan pokaże ci jak zmienić swoje życie i osiągnąć pożądaną wagę oraz zdrowe ciało w tak krótkim czasie!
5 produktów, które powinny znaleźć się w zdrowej diecieCzy wiesz, że niektóre produkty wpływają na zdrowie korzystniej niż inne? Potwierdzają to najnowsze badania. Takie produkty zapobiegną lub załagodzą pewne dolegliwości, gdyż zawierają wiele pozytywnych dla organizmu substancji odżywczych. Oto lista pięciu z nich.
Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?Powszechnie panuje pogląd, że ruch to zdrowie. Jest to absolutna prawda, należy jednak pamiętać, że nie wszystkie formy aktywności fizycznej wskazane są dla każdego. Jeśli cierpimy na kłopoty ze zdrowiem, warto rozeznać się jaka forma ćwiczeń pomoże nam poczuć się lepiej, a czego lepiej unikać, żeby sobie nie zaszkodzić. Wskazówek szukaj podczas dalszej lektury.
