Reklama

Reklama

Cztery ćwiczenia jak recepty na ból halluksów

Bolesny guzek z boku palucha to sprawa genów. Skłonność do takiej deformacji możemy odziedziczyć po mamie lub babci. Nasilaniu się zwyrodnienia warto przeciwdziałać gimnastyką.

Paluch mocno w górę

Palcem wskazującym chwyć chory paluch od spodu, a kciuk przyłóż do środkowego stawu od góry. 

Unieś paluch do góry, równocześnie przytrzymując pozostałe palce w dole. 

Policz do 10 i rozluźnij stopę. Powtórz 10 razy. 

Paluch jak najdalej w bok

Reklama

Palcami dłoni odsuń paluch jak najdalej od pozostałych palców stopy. Policz do 10 i rozluźnij stopę. 

Zrób 5 takich powtórzeń. Następnie spróbuj poruszać paluchem do boku bez pomocy dłoni.

Paluch mocno w dół

Jeśli się to udaje, stawiaj mu lekki opór palcami dłoni. Unieś stopę (np. siedząc i kładąc łydkę na drugiej nodze). 

Palcami dłoni chwyć za paluch od góry - nieco powyżej środkowego stawu. 

Odciągnij paluch w dół. Policz do 10 i rozluźnij stopę. Zrób 10 powtórzeń.

Samodzielne ruchy

Bez pomocy dłoni spróbuj poruszać paluchem. Najpierw rytmicznie unoś go i opuszczaj. 

Następnie przesuwaj do zewnątrz - nie musi to być widoczne, ważniejsze jest uczucie ciągnięcia. Ćwicz tak przez 30 sekund.

Tekst pochodzi z magazynu

Tina

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje