Nawyki dobre, gdy sztywnieją dłonie

Codziennie rób przynajmniej dwa ćwiczenia rozgrzewające drobne mięśnie i stawy. Najlepiej - rano, zanim zaczniesz wykonywać różne czynności angażujące dłonie (jak np. odkręcanie kranu). Połóż dłoń na blacie, a następnie przez ok. 1 min odsuwaj od siebie palce na różne sposoby (np. wskazujący i środkowy od serdecznego i małego. Potem przez ok. 1 min dotykaj kciukiem do każdej opuszki, zaczynając to od jednej, to od drugiej strony.

Powtarzaj je dwa razy w tygodniu, także najlepiej na początku dnia. Przygotuj na tyle dużą miskę, byś mogła zanurzyć w niej ręce do połowy ramion. Wlej wodę o temp. 36-42 stopnie. Ugięte w łokciach ręce zanurz w niej na 15 min. Wyjmij, osusz, załóż ubranie i wykonaj kilka naprzemiennych wymachów rękami - w przód, w tył, na boki. Postrzepuj też dłonie.