Nawyki dobre, gdy zasycha w ustach
Proste rady lekarzy i dietetyków.
Aby nie osłabiać działania warzyw, staraj się jeść je bez dodatku oliwy czy jogurtu123RF/PICSEL
Jadaj gorzkie warzywa i owoce
Pobudzają wydzielanie śliny przez ślinianki. Najbardziej - cykoria. Ale możesz też sięgać po sałatę (szczególnie typu endywia i rukola), seler, karczochy, a z owoców - po grejpfruty.
Unikaj wysuszających pokarmów i napojów
Czyli - suchych (jak np. chrupkie pieczywo, wafle ryżowe), pikantnych (np. z dodatkiem chili), kwaśnych (z wyjątkiem cytryny, która nasila pracę ślinianek), słodkich, gorących i zimnych.
Żuj dentystyczną gumę z ksylitolem
Kupisz ją bez recepty w aptece (ok. 15 zł./20 sztuk). Już sama czynność żucia działa korzystnie. Ksylitol poprawia też pH śliny, dzięki czemu lepiej nawilża ona śluzówkę. PRZED SNEM DMUCHAJ NOS Będzie ci łatwiej przez niego oddychać nocą (a nie - przez usta).