Nie lekceważ tych objawów. Mogą świadczyć o niedoborze żelaza

Natalia Jabłońska

Natalia Jabłońska

Oto najczęstsze objawy niedoboru żelaza
Oto najczęstsze objawy niedoboru żelaza123RF/PICSEL
  • jest składnikiem hemoglobiny i mioglobiny,
  • ma znaczenie dla prawidłowego działania układu nerwowego,
  • wspomaga budowanie odporności,
  • działa przeciwutleniająco,
  • odgrywa rolę w transporcie tlenu do komórek.

Nie lekceważ tych objawów. Mogą świadczyć o niedoborze żelaza

  • osłabienie,
  • apatia,
  • szybie męczenie się,
  • tzw. "anemiczny wygląd", czyli blada skóra,
  • problemy z koncentracją,
  • bóle głowy,
  • wypadanie włosów i łamliwość paznokci (na płytce paznokciowej pojawiają się prążki),
  • kołatanie serca,
  • zajady w kącikach ust,
  • sucha skóra,
  • słabsza odporność.

Normy żelaza we krwi

Proste badanie pozwoli sprawdzić, czy żelazo jest w normie
Proste badanie pozwoli sprawdzić, czy żelazo jest w normie123RF/PICSEL

Niski poziom żelaza. Co najlepiej jeść?

  • wołowina,
  • drób,
  • ryby,
  • podroby (wątróbka),
  • wieprzowina,
  • tuńczyk,
  • sardynki,
  • śledź,
  • halibut.
Zbilansowana dieta to podstawa. Zwłaszcza, jeśli borykamy się z niedoborem żelaza
Zbilansowana dieta to podstawa. Zwłaszcza, jeśli borykamy się z niedoborem żelaza123RF/PICSEL
  • soczewica,
  • tofu,
  • warzywa strączkowe,
  • brokuły,
  • jarmuż.
Jak zachęcić dziecko do odkrywania nowych smaków i dlaczego warto to robić?