Odchudzające dodatki do herbaty. Co warto dodawać do ciepłego napoju?
Oprac.: Anna Gburek
Najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na zrzucenie nadprogramowych kilogramów jest zdrowa dieta redukcyjna i aktywność fizyczna. Efekty swoich starań możesz jednak przyspieszyć, pijąc herbatę. Ale nie byle jaką. Niektóre gatunki herbat wykazują właściwości wspomagające odchudzanie. Ich codzienne picie może skutecznie przyczynić się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. Swoją ulubioną czarną herbatę możesz wzbogacić o dodatki, które podziałają dokładnie w ten sam sposób. Sprawdź, jaką herbatę i z czym warto pić podczas diety odchudzającej.
Jaką herbatę wybrać na odchudzanie?
Każda herbata zawiera więcej lub mniej polifenoli. Są to przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami i stanami zapalnymi, które na diecie redukcyjnej mogą stanowić duży problem dla zdrowia. Ponadto polifenole regulują wydzielanie żółci i wspomagają przemianę tłuszczów, zarówno tych zgromadzonych w tkance tłuszczowej, jak i spożywanych w posiłkach.
Jedną z najpopularniejszych herbat na odchudzanie jest czerwona herbata Pu-erh. Zawiera ona wiele cennych polifenoli. Ponadto badania wykazały, że pobudza ona trawienie i obniża cholesterol. Warto pić codziennie 4-5 filiżanek herbaty Pu-erh. Polecana jest także po sutym posiłku, ponieważ łagodzi objawy przejedzenia.
Świetnym dodatkiem do diety odchudzającej jest także zielona herbata. Warto wybierać dobre gatunkowo herbaty liściaste, a nie ekspresówki. Zielona herbata oprócz dużej zawartości polifenoli zawiera kofeinę, która przyspiesza metabolizm. W zależności od sposobu parzenia możesz przygotować pobudzający napar - wówczas parz herbatę ok. 3 min. Pozostawiając liście zielonej herbaty na 5 min, zyskasz relaksujący i zawierający większą dawkę polifenoli napój. Herbatę zieloną możesz pić kilka razy dziennie, nawet na czczo.
Warto zwrócić uwagę także na gotowe mieszanki ziołowe. Herbatki tego typu często zawierają zioła o właściwościach diuretycznych, dzięki którym pozbywasz się nadmiaru wody z organizmu. Przykładem mogą być zioła mniszka, skrzypu czy pokrzywy. Na odchudzanie i pobudzenie trawienia doskonała jest także mięta. Aby zobaczyć efekty picia herbatek ziołowych, najlepiej pić je regularnie. Dwie lub trzy filiżanki dziennie pomogą ci przyspieszyć proces odchudzania.
Co dodać do herbaty na odchudzanie?
Jeśli nie lubisz smaku zielonej, czerwonej herbaty lub ziół, możesz wzbogacić swoją ulubioną czarną herbatę o dodatki przyspieszające odchudzanie. Wśród nich znajdują się przede wszystkim rośliny i przyprawy rozgrzewające oraz przyspieszające metabolizm.
Herbata z dodatkiem imbiru i cynamonu nie tylko cię rozgrzeje, ale także podziała przeciwzapalnie. Z kolei herbata na ostro, z dodatkiem zawierającego kapsaicynę chili, przyspieszy spalanie kalorii i tłuszczu w organizmie.
Przeczytaj także:
