Jesienią trudno zmotywować się do treningu na zewnątrz. Chłód, wiatr czy deszcz to czynniki, które wielu skutecznie powstrzymają przed bieganiem czy nawet długimi spacerami. Są jednak sposoby na to, by trening, mimo niesprzyjających warunków pogodowych, nadal był przyjemny. Poza energetyczną muzyką w słuchawkach, warto również postawić na wygodny strój adekwatny do temperatury. Jak odpowiednio go dobrać?
Jest to zasada bardzo dobrze znana wszystkim miłośnikom górskich wycieczek. Czym więcej warstw, tym łatwiej dostosować strój do szybko zmieniającej się pogody. Jesienią warto to rozwiązanie zastosować także podczas biegania czy długich spacerów.
Pierwszą warstwę powinna stanowić odpowiednia bielizna. Podobnie jak latem, również w chłodniejsze miesiące bardzo ważny jest odpowiednio dobrany stanik sportowy. Musi on delikatnie stabilizować biust, ale jednocześnie nie uciskać zbyt mocno klatki piersiowej. Biustonosze sportowe z reguły są produkowane z materiałów przepuszczających powietrze, co stanowi ich zaletę również jesienią. Podczas zakupów warto jednak zwrócić szczególną uwagę na staniki sportowe stanowiące uzupełnienie kompletów bielizny termoaktywnej. Wykonanie z lekkiego i elastycznego materiału sprawia, że tego typu modele dobrze sobie radzą z odprowadzaniem wilgoci. To z kolei stanowi dla nas ochronę przed wychłodzeniem i przegrzaniem. Na biustonosz sportowy zakładamy zatem koszulkę termoaktywną a na nią druga warstwę, czyli bluzę sportową. Na jesień i zimę najodpowiedniejsza będzie polarowa bluza damska, która doskonale chroni przed chłodem a jednocześnie dobrze radzi sobie z odprowadzaniem potu. Na nią zakładamy trzecia warstwę, czyli kurtkę, która ochroni nas przed deszczem.
Jesienią to pytanie jest zasadne, gdyż pogoda skutecznie zniechęca do zakładania cienkich tkanin. Jednak legginsy sportowe warto nosić także w chłodniejsze dni. W sklepach dostępnych jest mnóstwo modeli przeznaczonych specjalnie na chłodniejsze miesiące. Najczęściej są one wykonane z nieco grubszego materiału i zachowują właściwości termoaktywne. Zarówno pod legginsy męskie, jak i damskie, możemy z powodzeniem założyć bieliznę termoaktywną, co wzmocni efekt ocieplenia i zapewni naszemu organizmowi optymalne warunki do biegania. Czy zatem spodnie dresowe sprawdzą się jesienią? Zdecydowanie tak i nadal spora część biegaczy chętnie po nie sięga. Warto jednak pamiętać, że legginsy kobiece przylegają do ciała i są elastyczne, dzięki czemu nie krępują ruchów i są znacznie bardziej komfortowe w użytkowaniu.
Podczas zakupów w sklepach sportowych zazwyczaj pamiętamy o takich częściach garderoby jak kobiece legginsy czy bluzy damskie i na nich skupiamy największą uwagę. Decydując się na uprawianie sportów jesienią, powinniśmy przede wszystkim zadbać o odpowiednie obuwie. W sklepach znajdziemy modele, które są optymalnie dostosowane do danej pory roku. I choć cholewka butów jesienno-zimowych z pozoru nie różni się od tej stosowanej w butach wiosenno-letnich, sposób ich wykonania jest zupełnie inny. Podobnie jak w przypadku biustonoszy sportowych czy legginsów, również tutaj chodzi głównie o ochronę przed zimnem i wilgocią oraz odpowiednią stabilizację konkretnej części ciała. Warto zatem wybierać buty wykonane z materiału o gęstszym splocie, dzięki czemu wilgoć zostanie zatrzymana, ale jednocześnie stopa będzie mogła oddychać. Na rynku dostępne jest również obuwie z wyższą cholewką, przeznaczone do użytkowania w chłodniejsze miesiące. Jeśli zależy nam na suchych skarpetach po każdym wyjściu, powinniśmy wybrać model wyposażony w wodoodporna membranę z goreteksu, która nie przepuszcza wilgoci.
Odpowiednio dobrany strój sportowy może ułatwić uprawianie sportów jesienią. Odpowiednie zabezpieczenie przed chłodem i wilgocią jest również bardzo istotne dla naszego zdrowia. Warto zatem kupić takie legginsy sportowe, które będą nie tylko dobrze się prezentowały, ale również ochronią nas przed niesprzyjającymi warunkami. Wielu z nas nadal wychodzi z założenia, że polarowa bluza damska jest zbędna np. podczas biegania i decyduje się tylko na kurtkę przeciwdeszczową. Nie jest to jednak optymalne rozwiązanie, gdyż to właśnie bluza chroni nas przed zimnem, natomiast kurtka najczęściej tylko przed wilgocią. W okresie kiedy na zewnątrz panują niższe temperatury warto zatem zakładać kilka warstw odzieży sportowej - od porządnych skarpet, przez stanik sportowy i bieliznę termoaktywną, aż po czapkę i rękawiczki.
