Szybki test dla osób po 50 roku życia. Sprawdź swoje zdrowie w 30 sekund
30 sekund - tyle zdaniem profesora Kentona Kaufmana z Mayo Clinic w USA wystarczy, aby zyskać ogólny ogląd na stan swojego zdrowia. Test okazuje się banalnie prosty, wymaga jedynie zegarka lub stopera i każdy może wykonać go w domu.
Prosty test dla osób po 50 roku życia
Testem, którego wykonywanie zaleca amerykański naukowiec, jest... stanie na jednej nodze. Wcześniejsze badania dowiodły, że po 50 roku życia zmniejsza się zdolność ludzi do wykonywania tego prostego ćwiczenia. Profesor Kaufman argumentuje, że umiejętność utrzymania się przez 30 sekund na jednej nodze (test należy wykonać dla obydwu) wymaga współdziałania wielu układów w naszym organizmie. Jeśli nie potrafimy tego dokonać, to może wskazywać na nieprawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, nerwowego, mięśniowego czy mózgu. Ponadto badacz podkreśla, że utrzymywanie równowagi chroni nas przed upadkami, które w starszym wieku mogą mieć opłakane skutki.
Z wiekiem coraz krócej stoimy na jednej nodze
Już wcześniej naukowcy udowodnili, że dłużej jesteśmy w stanie utrzymać się na nodze dominującej. A wraz z wiekiem czas, w jakim możemy przebywać w pozycji z uniesioną dolną kończyną, się skraca. Według badań co dekadę na dominującej nodze możemy ustać o 1,7 sekundy krócej i o 2,2 szybciej tracimy równowagę na drugiej kończynie.
Wytrzymujesz mniej niż 10 sekund? To powód do zmartwienia
Według najnowszych badań osoby przed 70 rokiem życia powinny wytrzymywać na jednej nodze 30 sekund, aby nie martwić się stanem swojego zdrowia. Ludzie zdrowie w wieku 70 - 80 lat na jednej nodze potrafią utrzymać się przez 20 sekund, a dla osób powyżej 80 roku życia 10 sekund to minimum. Warto też dodać, że zgodnie z pracą opublikowaną w lipcu na łamach “British Journal of Sports Medicine" ryzyko zgonu (z różnorodnych przyczyn) u osób, które nie potrafią stać przez 10 sekund na jednej nodze, wzrasta o 84 proc.
Test stania na jednej nodze to prosta czynność, która pomoże nam ocenić ogólny stan kilku układów, jednak pamiętajmy, że nasze ciało składa się z wielu różnych systemów i narządów, a taki test nie zastąpi regularnych badań. Jeśli jednak go “nie zdamy" może być sygnałem, aby dokładnie zbadać organizm.
