Tak szybko i tanio obniżysz cholesterol. Zalej wrzątkiem i pij do woli
Wysoki cholesterol to problem, z którym zmaga się coraz więcej osób. Na szczęście istnieje prosty i naturalny sposób, aby wspomóc jego redukcję – regularne picie zielonej herbaty! Chociaż wiele z nas kojarzy ją głównie jako wspomagacz odchudzania, badania pokazują, że jej picie pozytywnie wpływa również na poprawę naszego zdrowia!
Dlaczego zielona herbata jest dobra na cholesterol?
Zielona herbata od wieków cieszy się popularnością na Wschodzie jako eliksir zdrowia i długowieczności. W ostatnich latach również na Zachodzie zyskuje na popularności, a liczne badania naukowe potwierdzają jej właściwości prozdrowotne! Jednym z najbardziej cenionych efektów, tuż obok wspomagania odchudzania, jest jej zdolność do obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
Sekretem zielonej herbaty są zawarte w niej katechiny, zwłaszcza galusan epigallokatechiny (EGCG), które mają silne działanie przeciwutleniające. Badania wykazują, że regularne spożywanie zielonej herbaty może zmniejszyć poziom "złego" cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom tego "dobrego", czyli HDL. Mechanizm ten opiera się na zdolności katechin do blokowania wchłaniania cholesterolu w jelitach oraz wspomagania jego wydalania z organizmu.
Jak często pić zieloną herbatę, aby zobaczyć efekty?
Aby zauważyć korzyści zdrowotne płynące z picia zielonej herbaty, kluczowa jest regularność. Zaleca się więc spożywanie 2-3 filiżanek dziennie, najlepiej po spożyciu posiłku. Oczywiście, efekty mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji oraz sposobu prowadzenia diety i stylu życia.
Warto również pamiętać, że zielona herbata może wspomagać procesy odchudzania, co również wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ napar ten przyspiesza metabolizm i sprzyja spalaniu tłuszczu. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać - nadmierna ilość tego napoju może prowadzić do skutków ubocznych związanych z wysoką zawartością kofeiny.
Dla kogo zielona herbata nie jest wskazana?
Chociaż zielona herbata jest generalnie bezpieczna i korzystna dla zdrowia, istnieją grupy osób, które powinny jej unikać lub spożywać ją z umiarem. Należą do nich przede wszystkim osoby z anemią, ponieważ zielona herbata może zmniejszać wchłanianie żelaza z posiłków, co jest szczególnie problematyczne dla chorych.
Kobiety w ciąży również powinny również zachować ostrożność ze względu na wysoką zawartość kofeiny w tej herbacie, która w dużych ilościach może nie być wskazana. Z kolei osoby z nadwrażliwością na kofeinę mogą doświadczyć objawów takich jak nerwowość, bezsenność czy przyspieszone bicie serca. Zielona herbata może także podrażniać błonę śluzową żołądka, zwłaszcza gdy jest spożywana na pusty żołądek.
Zielona herbata na co dzień - jak ją pić?
Aby maksymalnie wykorzystać prozdrowotne właściwości zielonej herbaty, warto pamiętać o kilku istotnych zasadach.
Przede wszystkim, należy ją parzyć w temperaturze 70-80°C przez 2-3 minuty, ponieważ zbyt wysoka temperatura może zniszczyć cenne katechiny i nadać naparowi gorzki smak. Zieloną herbatę najlepiej pić w czystej formie, bez dodatku cukru czy mleka, co pozwala na lepsze przyswajanie składników aktywnych.
Warto także wybór wysokiej jakości produkt i tym samym sięgnąć po liściastą odmianę zamiast herbaty w torebkach, ponieważ zawierają one większą ilość związków aktywnych, a co za tym idzie - działanie zielonej herbaty będzie o wiele lepsze.
