Trzy pomocne zasady, gdy w dzień zasypiasz
Te wskazówki mogą okazać się pomocne!
1. Zacznij od uporządkowania gospodarki węglowodanami. Jadaj te złożone (np. w pełnoziarnistych produktach zbożowych, warzywach strączkowych, kapuście, papryce, sałacie) zamiast prostych (np. w produktach z oczyszczonej mąki, sokach owocowych). Dzięki temu organizm będzie harmonijnie zaopatrywany w glukozę i twoja witalność nie będzie spadała.
2. Zadbaj o właściwe oddychanie nocą. Możesz być senna w ciągu dnia, bo... w nocy chrapiesz. Organizm nie dostaje tyle tlenu, ile potrzebuje i nie odpoczywa. Dlatego śpij przy uchylonym oknie i na boku (co ułatwi np. wszycie kanciaste - go przedmiotu w tył piżamy).
3. Przed pójściem spać pij małą szklaneczkę soku z cierpkich wiśni. Zbadano, że z jednej strony wspomaga pokrzepiający sen nocą, z drugiej - sprzyja witalności w ciągu dnia.
