Wyśpij się mimo zmiany czasu na letni
Już za kilka dni, 26 marca, przechodzimy na czas letni. Będziemy wstawać o godzinę wcześniej. Jeśli dotąd w poniedziałkowy poranek mieliśmy problem z wejściem w rytm pracy, w poniedziałek po zmianie czasu odczujemy to jeszcze mocniej.
Musimy na nowo wyregulować swój rytm snu i czuwania. Co robić, by przejść to jak najmniej boleśnie?
- Na godzinę przed snem postaraj się zrelaksować, przyciemnijj światło. Zadbaj o ciemność w sypialni
- Mimo braku senności kładź się do łóżka o godzinę wcześniej niż dotychczas. Może uda Ci się szybciej zasnąć.
- Jeśli miałaś rano zapas czasu na niekonieczne czynności, na początku ogranicz je, by dłużej pospać.
- Prowadzisz regularny tryb życia? Nie zmieniaj pór aktywności od razu na nowy czas. Rób to stopniowo.
- Masz ruchomy czas pracy? Zaczynaj ją przez kolejne dni tygodnia o kilkanaście minut wcześniej.
