Rzeczy, które ludzie sukcesu robią przed pójściem spać. Zwróć na to uwagę
Ludzie sukcesu szczególną wagę przywiązują do tego, jak wygląda ich wieczorny rytuał przed snem. Co robią, by lepiej przygotować się do następnego dnia? Wygląda na to, że niektóre z tych rzeczy mogą być nieoczywiste, ale warto wprowadzić je do codziennego harmonogramu.
Te dwie rzeczy przodują w grafiku osób sukcesu tuż przed tym, jak położą się spać
Ostatnia rzecz, jaką robimy przed pójściem spać, ma zazwyczaj znaczący wpływ na nasz nastrój i poziom energii następnego dnia i wiele mówi o nas samych.
Ludzie sukcesu wiedzą, że ich sukces zaczyna się i kończy na ich zdrowiu psychicznym i fizycznym, a w dużej mierze zależy też od tego, czy zapewnią sobie odpowiednią ilość snu.
Dlatego dla wielu z nich rytuały związane z pójściem spać stanowią kluczowy element ich życia.
Co więc znajduje się na pierwszym miejscu? Okazuje się, że jest to czytanie. Eksperci są zgodni, że czytanie to ostatnia czynność, jaką większość ludzi sukcesu wykonuje przed pójściem spać.
Michael Kerr, międzynarodowy mówca biznesowy i autor książki "You Can't Be Serious! Putting Humor to Work", pisze w swojej książce, że zna wielu liderów biznesu, którzy tuż przed snem rezerwują czas na czytanie i traktują to na tyle poważnie, że rezerwują ten czas, zapisując go w kalendarzu.
Podczas gdy niektórzy ludzie sukcesu wykorzystują ten czas na nadrabianie zaległości w aktualnościach, przeglądanie blogów technologicznych lub przeglądanie serwisów tematycznych, inni wolą czytać powieści beletrystyczne i starożytną filozofię tuż przed snem. Jedno jest jednak pewne - czytają.
Na drugim miejscu tuż za czytaniem można umieścić medytację. Ludzie sukcesu wiedzą, jak wielka jest siła wyciszonego umysłu, więc dbanie o niego tuż przed snem i przygotowanie się na regenerację, traktuję niezwykle poważnie. Medytacja może także być połączona z manifestacją, a to jest idealną drogą do nastawienia się na osiąganie sukcesu.
Łatwo też wpaść w pułapkę odtwarzania negatywnych sytuacji z dnia, w których żałujemy, że nie poradziliśmy sobie inaczej. Niezależnie od tego, jak źle potoczył się dzień, ludzie sukcesu zazwyczaj unikają tej pesymistycznej spirali negatywnych myśli, ponieważ wiedzą, że to tylko zwiększy stres.
Czas z rodziną i czas pobudki. Dlaczego ma to takie znaczenie?
Michael Woodward, doktor psychologii organizacyjnej i autor książki "The YOU Plan", twierdzi, że ważne jest, aby znaleźć czas na rozmowę z partnerem, rozmowę z dziećmi lub zabawę z psem.
Dbanie o tę część życia prywatnego znacząco może wpływać na naszą pracę i być naszą siłą niosącą stabilizację, dającą poczucie pewności siebie i swoich działań w życiu zawodowym. To nie oddzielone od siebie dwa światy, a współistniejące i zależne od siebie części naszego życia. Ludzie sukcesu rozumieją te zależności i nie popadają w wir pracy, lecz dbają także o kontakty z bliskimi, które są nierzadko ich motorem napędowym w pracy.
Ludzie sukcesu prócz na czas z rodziną, zwracają też uwagę na czas obudzenia się. Dlatego tuż przed snem nastawiają budzik, ale robią to w niezwykle przemyślany sposób.
Regularne włączanie drzemki rano w budziku często wiąże się z gorszym snem i spadkiem energii, przynajmniej według badania opublikowanego w czasopiśmie "Journal of Physiological Anthropology". Kiedy ustawiamy budzik zbyt wcześnie, konsekwentnie włączamy drzemkę rano lub używamy zbyt głośnego, irytującego budzika, aby się obudzić. W efekcie zaczynamy dzień w trybie "walki lub ucieczki", bo właśnie tak działa na nasz organizm irytujący dźwięk alarmu.
Choć naturalne wstawanie nie zawsze jest możliwe dla większości ludzi, osoby osiągające sukces starannie ustawiają budziki i planują porę pójścia spać w sposób jak najbardziej przemyślany, aby sprzyjać wypoczynkowi i w miarę możliwości obudzić się tuż przed budzikiem.
Źródło:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9804954/
Poznaj sekrety psychologii, które pomagają zrozumieć siebie i innych, poprawić relacje i wykorzystać potencjał umysłu w praktyce. Wejdź na kobieta.interia.pl/psychologia
